上半身にきく「全集中の呼吸ダイエット」
鬼殺隊士が使用している『全集中の呼吸』。 STが分析したところ、実はダイエットにも効くらしい！ バストアップや肩周りスッキリに効く『全集中の呼吸』を解説！！
バストアップ に効く「大胸筋切細裂き」
①腕を胸の高さまで上げ、両手を体の前で合わせる。息を吸いながら、左右のペットボトルを中央でギュッと押し合う。脚の間はこぶし１個分あけて。ペットボトルには水を入れて負荷をかけてね。
②息を吸ったまま両腕を水平に開いて1セット。次に息を吐きながら１→ ２をおこない、1秒感覚で呼吸を切り替えて素早くくり返してね。20セットやろう。
肩まわりに効く「コリはがし狂い裂き」
①脚を直角に曲げ、腕は肩のラインでまっすぐ下ろして四つん這いに。息を吸いながら、鎖骨から開くように腕を真上に上げる。
②息を吐きながら、左右の肩甲骨を思いっきり開くように腕を体の反対側へ回す。これを左右それぞれ４回ずつおこなおう！
二の腕に効く「腕ぐるぐる円転旋牙」
正しい姿勢で脚を肩幅に開いて立つ。おなかから下は動かさないようにどっしり固定し、両腕をまっすぐ横へ伸ばす。まずは前回りに、息を吸いながらなるべく遠くに円を描くように腕を5回ぐるぐる。そのまま息を吐きながらさらに5回……と呼吸をくり返しながら50回。後ろ回しも同様に。肩が動かないように注意しよう。
タンク￥1599／SPINNS パンツ￥1371／Basic Style レギンス￥3800（靴下屋）／タビオ 三角パッチンピン（２個セット）￥390／サンキューマート原宿竹下通り店 ヘアゴム（１２個セット）￥300・水色パッチンピン（６個セット）￥500／クレアーズ原宿駅前店 スニーカー￥10000（NIKE）／ABC-MART
発売中のST5月号では他にも脚やウエストに効く全集中の呼吸ダイエットを詳しく解説中！ おうち時間にぴったり、ぜひ試して！
撮影／吉川綾子 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／秋田汐梨（STモデル） 構成／井上ハナエ （Seventeen５月号）
