新クラスでキレイを自慢したい♡それなら睡眠時間をたっぷりと！

学校の生活リズムになかなか慣れなくて、寝不足になりがちだよね～。でもね、睡眠が足りてないと、くまやニキビ＆カラダはブクブク太って……。スレンダーな肌美人でいたいなら、たっぷり寝るといいってウワサ。気になる睡眠のコト、専門医の梶本先生に聞いてみたよー！

【睡眠が美容にいい理由　その１】

皮フの細胞は、新陳代謝をくり返しながら生まれ変わっていくよ。これを＂ターンオーバー＂といい、健康な状態では、約28日の周期でくり返されてるんだって。このときに必要なのが、＂成長ホルモン＂。眠りについてから3時間が、最も多く分泌されるそう。さらに、老化や肌荒れの原因になる＂活性酸素＂も、よい睡眠をとることで除去できるよ。ニキビ予防や美肌のためにも、よい睡眠は大事！

でも、睡眠不足だと…？

ニキビや吹き出物ができちゃったり、できたまま治りづらかったりするよ！　さらに＂活性酸素＂が除去されず、その＂活性酸素＂がまた睡眠をジャマするなど悪循環に！

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【睡眠が美容にいい理由　その２】

ダイエット中に、みんなを悩ませるのは、＂食欲のコントロール＂だよね！　実は、そこにも睡眠が大きくかかわってるんだって。よい睡眠がとれていれば、＂レプチン＂という、満腹感を感じさせるホルモンが足りているから、必要な量の食事で満足感を得られて、食べすぎを防止できるの。また、＂成長ホルモン＂によって新陳代謝も高まるから、太りにくくヤセやすい体質に近づけるってワケ。