肩まわりをひねって脂肪をガンガン燃やす！
カラダをひねって褐色脂肪細胞を刺激すると、脂肪がガンガン燃えやすく！ 褐色脂肪細胞が多い肩や肩甲骨のあたりをひねるストレッチ、毎日することお約束❤
肩甲骨を効率よく刺激。猫背もなおっちゃうかも！
① 肩幅より広く両足を開いて立つ。左腕を体から離してひじを直角に曲げ、上半身を左側へ傾ける。右手は軽く腰に添えてね。
② 左腕を右上のほうへ思いっきり伸ばしながら、上半身も右へ倒そう。ワキをしっかり伸ばして肩甲骨の動きを意識するよ。左腕を伸ばした状態で3秒間キープ。これを10回繰り返そう。右腕も同じようにね。
ロボットの動きで肩と肩甲骨をガッツリ刺激！
① 両足を肩幅に開いて立ち、両腕は肩の高さまで上げる。そのまま両ひじを直角に曲げて、両手を上へ。横から見たとき、ひじから先が肩より後ろに倒れるくらいがベスト。手のひらは前へ向けよう。この状態で3秒間キープ。
② 両ひじの位置を変えないようにして、両手を下げる。肩が上がったり前に出たりしないように、胸を張って首を長くするイメージで。この状態で3秒間キープ。①と②で1セットとし、10セットリ繰り返す。
タンクトップ￥6000・ショーパン￥5500・レギンス￥6500（ROXY）／クイックシルバー・ジャパン
出典／「ひねってやせる！」武田敏希 著（二見書房）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 スタイリスト／北川沙耶香 モデル／杉村愛里（STモデル） 構成／小林みどり
