温活で内側＆外側の冷えをゲキタイ!!
冷えを放置すると、不調が続いて将来大変なことに。毎日体の中に入れる食べ物、飲み物で冷え性をゲキタイできるポイントがあるよ。洋服の着方にも温めポイントがあるので、ぜひ覚えておいてね。
★体を温める食品をとろう！★
〔温める食品〕食べ物だと、りんご、さくらんぼ、ごぼう、にんじん、漬け物、玄米、そば、チーズ、納豆、海藻類、鮭、かに、卵、赤身の肉や魚。飲み物は紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶など。〔冷やす食品〕バナナ、みかん、すいか、トマト、レタス、白菜、きゅうり、白米、パン、うどんなどが当てはまるよ。バター、マヨネーズ、牛乳、豆乳、緑茶、麦茶、コーヒー、清涼飲料水も体を冷やすので控えて。
★冷やす食品には温め調味料をプラス★
温め調味料は、しょうゆ、みそ、しょうが、塩、黒砂糖、シナモン、辛み成分のある七味唐辛子やホットソースだよ。白砂糖や酢は体を冷やすのでNG！ 同じ酢でも黒酢ならOK。
★首・手首・足首を温める★
筋肉や脂肪が他の部分に比べて少ない首・手首・足首は、血管が表面近くまできているの。ここを温めれば、熱が血液に伝わりやすく血流もよくなるので、温められた血液が全身にまわって体もポカポカに☆
★腹巻きも大事★
内臓を温められる腹巻きを、24時間つけるのがオススメ。内臓が温まると、全身が温まるので冷え性改善につながるよ。かわいい腹巻きが各ショップからたくさん出ているのでチェック！ 薄い生地の腹巻きなら制服でもオシャレをしてても、服にひびかず気にならないよ☆ また、1枚着ると体温が1℃上がると言われているあったかインナーと重ね着をするとさらに◎！
ミントボーダー腹巻き￥1000／渋谷ロフト
★オススメは腹巻きとパンツがつながってるもの★
おなかと、リンパの集まっているそけい部が温められるので、腹巻きとパンツがつながってるタイプは防寒として最優秀。日中動いているときも、寝ていても、腹巻きがズレないので安心＆快適♪
寒い冬、本番！ 体を温めてさらにハッピーに健康にすごそうね♪
撮影／永躰侑里 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／白水真佑子（roraima） モデル／岡本夏美、マーシュ彩（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen２月号）
