しもぶくれ顔の原因かも？落ち舌度をチェック！！

ふだん舌がどこにあるのか、意識したことある？　実は舌がいつも下あごにくっついてる“落ち舌”だと、しもぶくれになるのも時間の問題なのだ！　マスクで口もとを隠して早1年。口を動かさなくなって落ち舌さんが増えてるってウワサだよ。自分の舌はどうか、ちょっとチェックしてみよう。

【CHECK 1】あなたの舌はどこにある？

顔の力を抜いて軽く口を閉じ、舌がどこにあるかチェックしてみて。

★舌全体が上あごにペッタリくっついてる→→OK！

★舌が落ちて下あごや下の歯ぐきに触れている→→しもぶくれ顔の危険が！　

【解説】　舌が落ちているのは舌の筋肉が衰えている証拠。この状態を続けているとあご周りの筋肉もたるんで、口角が下がりほうれい線がくっきり、そのうち顔の下半分が間延びして鼻の穴まで広がっちゃうかも……！！

【CHECK 2】ふだん唇は閉じてる？開いている？

スマホを見たりぼーっとしているとき、口が閉じてるか開いてるかをチェック！　

★閉じている→→OK！　

★開いている→→口呼吸が習慣になり口輪筋がたるんでるかも！　

【解説】　無意識でもちゃんと口を閉じてるなら心配なし。もしポカンと開いていたら、落ち舌の影響で口呼吸になってるのかも。口を閉じないから口の周りの口輪筋が弱まり、つられて表情筋もゆるんでしもぶくれ顔に！

【CHECK 3】上手に水を飲み込める？

7ccの水（ティースプーン2杯くらい）を口に含み、舌と上あごで水を閉じ込めた状態で、「イ」の口の形で水をのめるかやってみよー♪　

★うまく飲み込めたら→→OK！　

★水をこぼしちゃったら→→落ち舌の可能性大！　

【解説】　ふだん食べたり飲んだりするとき、無意識だけど口の中では舌が大活躍。飲み込む動作が難しいってことは、舌の筋力が衰えている証拠だよ。薬を飲むのがニガテなコや、食事中にむせやすいコは注意して。

舌としもぶくれ顔の関係をもっと知りたいなら、この本を読んでみて★

今回の落ち舌チェックを教えてくれた歯科医師・末光妙子先生の本には、ほかにも小顔になるための早口言葉やスプーン体操なんかが盛りだくさん。楽しく読めるからぜひチェック！　

★末光妙子先生ってこんな人★　歯学部卒業後、日本大学松戸歯学部付属病院や一般歯科医院に勤務。虫歯の診療を続ける中で、大切な歯を守るためには予防歯科の普及と、気軽に歯医者に通うことができる環境が必要と考え、虫歯予防の効果も得られるホワイトニングの普及のため、2011年ミュゼホワイトニングの立ち上げに携わる。現在は同歯科医院を運営する医療法人の理事長を務め、お口のケア全般について幅広い知識があり、「必白仕事人」の異名を持つ。

『小顔音読　－歯科医師が教える、魔法の早口ことば－』末光妙子（ワニブックス）

撮影／山崎友実　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／瀬戸琴楓（STモデル）　構成／小林みどり