冷房＆ゴロゴロでむくみ顔？ならばこのストレッチで即解決！
言いたくないけど、ホント暑いよね！ 冷たいお茶やジュースを飲んで、快適な涼しいお部屋でゴロゴロしたーい！ 当然です。でも、結果、顔がむくんでパンパン！ なんてコはいるんじゃないかな？そんなコにおすすめなのが、ストレッチの達人、なぁさんが教えてくれた、小顔ストレッチ。2学期が始まる前にスッキリさせとかなくちゃね★
首の後ろ側の筋肉をほぐして頭部の血行を促すよ！
首の後ろ側の筋肉「頭板状筋」がコチコチになると、心臓と頭部をつなぐ血行が悪くなって顔がむくむことに。ストレッチでほぐして血のめぐりをよくしよう！
1 視線は正面、左腕は軽く腰のうしろへ。左側の耳上から頭頂部にかけて、右手でつかむ。
1 視線は正面、左腕は軽く腰のうしろへ。左側の耳上から頭頂部にかけて、右手でつかむ。
2 息を吐きながら、右手で頭部を右斜め下に押し込む。左側の首のうしろが伸びていることを意識しよう。反対側もやってね。
フェイスラインのむくみには首の両わきの筋肉をストレッチ！
首の両サイドにあり、あごと鎖骨をつなぐ筋肉「広頚筋」。ココが硬くなるとあごの筋肉が下に引っ張られて、フェイスラインの血行が悪くなるって！ 首を伸ばすストレッチをしよう。
1 両手を交差して、鎖骨をおさえる。視線は正面、口は閉じるよ。
1 両手を交差して、鎖骨をおさえる。視線は正面、口は閉じるよ。
2 そのままあごを真上に突き上げるようにして、首の前側をストレッチ。口を閉じ、フェイスラインがしっかり伸びていることを意識して。
衣装／モデル私物
教えてくれたのは、ストレッチの専門家なぁさん♪
本名：中田雄大さん。予約がとれないストレッチ専門店「Nストレッチ」を主宰する、パーソナルストレッチトレーナー。ストレッチ情報を発信するTwitterのフォロワー15万人超え！ 新着情報をチェックして。
ほかのお悩みも解決したいなら、この本を読んで
「小顔超インストール」なぁさん 著（KADOKAWA）
撮影／細谷悠美 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／瀬戸琴楓（STモデル） 構成／小林みどり
