おこもり生活でずーっとスマホ見てたら、いつの間にか二重アゴに⁉　うつむいてると顔がむくんだりアゴ下の筋肉がたるんだり。ストレッチの専門家なぁさんが、二重アゴを撃退するストレッチを教えてくれたよ！

人気トレーナーなぁさんが二重アゴ撃退ストレッチを伝授！

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なぁさん★本名：中田雄大さん。予約がとれない人気ストレッチ専門店「Nストレッチ」を主宰。解剖学を熟知したパーソナルストレッチトレーナーとして活躍中。小顔ストレッチの情報や動画が評判のTwitterも見逃せない！

舌骨下筋群のストレッチで二重アゴを下から支える！

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首の前側にある筋肉の集まり「舌骨下筋群」がゆるむと、二重アゴの原因に。あごからデコルテまでを伸ばすストレッチで、この筋肉をケアしよう。　

1　鎖骨と鎖骨の間にあるくぼみに、両手の人差し指、中指、薬指をそえる。肩の力は抜いてね。
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2　あごを真上に突き出すようなイメージで、首の前側の筋肉を伸ばそう。口を閉じ、目線を天井に向けるのがコツ。

今度はあごのすぐ真下の筋肉をストレッチ

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スマホを見て長時間うつむいていると、口を開けるときに使う「舌骨上筋群」が硬くなってアゴ下に余分な脂肪がついちゃうことも。ストレッチでほぐして柔軟に動くようにしとくよ！　

1　右手の親指以外の4本の指先を、左側のあごの骨の下にひっかける。ひじはできるだけ上に持ち上げるよ。
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2　そのま4本の指を曲げて、ぐーっとゆっくり押し込む。このとき顔が動かないように注意して。逆側も同じようにやってね。
衣装／モデル私物

もっと詳しいストレッチはこの本を読んで♪

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いろんな悩み別の小顔ストレッチが満載。どれもカンタンだからやってみてね。
「小顔超インストール」なぁさん 著（KADOKAWA）
撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／瀬戸琴楓（STモデル）　構成／小林みどり