驚きの集中力アップ！　勉強前のルーティン3つで全然違う！！

遊んでるときは時間のたつのも忘れるほどなのに、勉強となるとダラダラ気がちっちゃってしょーがない……。誰でもそんなものだと思うけど、勉強にぐっと集中できるようになる方法があるんです！　おすすめなのが、勉強前にしたい3つのルーティン。耳鼻咽喉科のお医者さんでヨガインストラクターでもある先生のお墨付き♪　この３つ、全部やってもいいし、どれかだけでもいいみたいだよ！

［ルーティン①］「∞」や「☆」などの形を見つめる

勉強をはじめる前にやってみてね！　意味を持たない形をじっと見つめ、目に焼きつけたら目を閉じるようにする、というもの。まぶたの裏にその形が浮かんできたら◎。鍛えるほど、長くまぶたの裏にその残像を見続けられるよ。これを実感してから勉強にとりかかると、アラ、集中できてる自分がいる！かもしれない。

［ルーティン②］ろうそくの火を見続ける

これも勉強前にやってみるとよいかもって。ろうそくに火をつけて、その一点をじーっと見るだけ。「火が危ない」と親に注意されたら、￥100均などに売ってる火がライトになっているタイプでもOKなんだって。さあ、勉強にとりかかろう！

［ルーティン③］呼吸をしながら無意味な言葉を発声する

道具がなくてもすぐできちゃうのがコレ。息を吸ったり吐いたりしながら、なんでもいいから特に意味のないコトバを発声するの。そうすると、より呼吸に意識が向いて無心になれるんだって。腹式呼吸で息を吸うときの腹部のふくらみと、息を吐くときのへこみに意識を向けるとさらにGOOD。無心になったところで、勉強をはじめるとアラ不思議！　集中できてる♡

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