この時期、手足が冷たくなっちゃうコ多いよね！　そうじゃなくても、風邪をひきやすいとか、肩がガチガチとか、夜眠れないとか……「寒いからしょうがない」って思っている症状は、“冷え”が原因で、それは温活することでかなり改善されるんだって！　そこで、制服のときのじょうずな温活テクを、美人内科医の石原新菜先生におしえてもらったよ！　

制服の温活コーデはこれ♥

きれいになれる温活LIFE ～制服コーデの画像_1
寒い日に薄着で過ごすことは、冷えの大きな原因に。絶対に冷やしちゃいけないパーツや、着ぶくれしないあったか装備のヒントを教えちゃいます！

①あったか系インナーは必須！

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「最近のインナーは、薄さや温かさ、えり元の形など、さまざまなタイプが出ているので、その日のファッションや予定、地域などによって上手に選べるといいですね」(石原先生)
（右）エクストラウオームロンT￥1500・（左）ヒートテックロンT（一部店舗のみで販売）￥990／UNIQLO

②コートを着ないなら、インナーダウンのベストを仕込もう！

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「コートを着たくないコは、代わりにインナーダウンを」(石原先生)　 ベストタイプなら、着ぶくれ知らずだよ♡
ウルトラライトコンパクトダウンベスト￥3990／UNIQLO

③脱なま脚★素肌見えのストッキングをはくべし！

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「冬のなま脚は絶対NGですよ！」(石原先生)　 ベージュのバリエが豊富で、自分にぴったりな色が見つかると、『チュチュアンナ』がST読者のみんなに支持されてたよ！
クリアベージュストッキング（3足セット）各￥1000／チュチュアンナ

④内臓を冷やすのはブスの素！　腹巻を活用しよう！

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「スカートをはくときは、腹巻きや毛糸のパンツを着込み、内臓を冷えから守ってください。女のコは、内臓を冷やすとキレイになれないですよ！」(石原先生)
（右から）クマの腹巻きパンツ￥1300・ボーダー腹巻き￥1000／チュチュアンナ　ヒートテックインナーパンツ（一部店舗のみで販売）￥990／UNIQLO

⑤手袋で冷えやすい手首＆指先をケア！

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「首・手首・足首の3か所は、血管を包む筋肉や脂肪が、他の体の部分に比べて少ないんです。冷えやすい反面、熱も伝わりやすい。温めれば血流がよくなり、全身が温まります」(石原先生)
ニット手袋￥990／GU

⑥顔まわりは、マスクとマフラーで防備！

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「先ほども言ったように、首を温めるのは全身の温活になります。あとマスクは、冷たい空気を吸い込まずにすみますし、顔まわりを温めてくれるのでおすすめです」(石原先生)　 マスクは風邪の予防にもなって一石二鳥！
マフラー￥3800（arCONOMi）／CONOMi　
監修／石原新菜(イシハラクリニック副院長) 撮影／加藤ゆき　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／菅長ふみ（Lila）　モデル／紺野彩夏（STモデル）　構成／中西彩乃　(Seventeen1月号)