本気でやせたいなら、学校の昼休みだってムダにはできないのだ。空いた時間にできる“ながらエクササイズ”でパーツやせをめざすよ！　カンタンだけど意外とキツイかも⁉

【スマホを見ながら小顔トレ】

昼休みだって気を抜かない！ 学校で“ながの画像_1
片手でひじを固定させてスマホを目の高さに持ってくるのが正解。こうするだけで上半身の筋肉を使うし、顔が上がってるからむくみにくい。
昼休みだって気を抜かない！ 学校で“ながの画像_2
下向きでスマホを見るのは、上半身の筋肉をOFFモードにするうえに、顔太りの原因に。

【上ばき投げで腹筋トレ】

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ゴミ箱などをゴール代わりに、上ばき投げ。上半身を伸ばしたまま、腹筋を使って足を上げ上ばきを飛ばすのが正解！
昼休みだって気を抜かない！ 学校で“ながの画像_4
イキオイにまかせて上ばき投げをすると腹筋が使われないから、痩身的に✕。あ、コントロール的にも✕ね。
ニット￥3500・ネクタイ￥1900（ともにarCONOMi）／CONOMi　シャツ￥990／Cupop School　スカート￥11600（SweetTeen）／カンコー学生服　ソックス（３足で）￥1000／チュチュアンナ　上ばき／編集部私物
もう実践あるのみ！　今週はこれ、ひそかにやってこ〜！
監修／田中良（パーソナルトレーナー）　撮影／斎藤大嗣　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／秋田汐梨（STモデル）　構成／上野涼子