脱“ミートテック”！ 学校ながらダイエット
春なのに、まだ分厚い“ミートテック”を着ていない？ 身体測定までのカウントダウンも聞こえてきた！ そこで、脂肪燃焼のメカニズムも考慮した、 学校でできるながらダイエットを教えるよ！
白鳥イメージで腕を上下へ
授業終わりの深呼吸イメージで、両腕をまっすぐ上に伸ばし、両手の甲を内側にしてつけるよ。そのまま、息をはきながら、ゆっくり下げていこう。
肩をほぐす
肩甲骨を寄せるようにしながら、肩をぐるぐるまわしていこう。
腕を伸ばしてひねる
休み時間などに、両手を横にまっすぐ伸ばし、腕のつけ根から腕全体を内側→外側と交互に10回ずつねじっていくよ。
腕を伸ばしてひねる
両脚を前に伸ばして、上下交互にクロスさせていくよ。腹筋を意識して、授業をうけながら平然とできるようになればプロ級！
脚と腕で机を押し合う
右脚を上にして脚を組み、右脚と左ひじで机を押し合うように、力を入れよう。おなかを意識しなから、４～５回呼吸。反対の脚と腕でも同様に。
友達と横向きで手をつないで引っ張り合い
午前中の休み時間も、肩甲骨まわりを意識！ 友達と上下で手をつないで、引っ張り合うよ。背中が伸びてるのを意識してね。
簡単ながらダイエット、やってみてね！
撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子 撮影協力／川畑綾里ちゃん （Seventeen5月号）
