ダイエット2020.01.12
あ～やる気が出ない新学期。眠気もさめるしボディスッキリ！のツボストレッチどうぞ
新学期が始まったのに授業中ウトウト、なんにもやる気が出ない…。なーんてコちゅーもく！ 眠気を覚ますツボストレッチで頭スッキリ、やる気を回復させよう。体が活動的になれば消費エネルギーだってアップするよ。冬休み中の太り体質からやせ体質にチェンジ♪
【ツボストレッチ1】わきの下の「極泉」を刺激して眠気スッキリ
「極泉（きょくせん）」は、わきの下の前側にあるツボ。眠気をスッキリさせるのにいいツボだよ。ワキを伸ばすストレッチで「極泉」を心地よく刺激しよう。授業中の眠気をすぐ解消したいときは、親指でグッグッと押すだけでもOK。
1 壁に対して垂直に立ち、体を壁のほうへ真横に倒して両手をつく。体が前や後ろに傾かないように注意。
2 外側の脚をうしろへクロスさせて壁のほうに伸ばし、体が弧を描くようにわきをぐーっと伸ばしてストレッチ。10秒キープして、反対側も同じようにやろう。
【ツボストレッチ2】3つのツボを刺激して一気にシャキン！
眠気覚ましにおすすめな3つのツボは、すべて背中側に。「天廫（てんりょう）」は、肩上の一番へこんだところから少し下にあるツボ。「魂門（こんもん）」は、あばら骨の下から2本目と3本目の間で、背骨から指4本分外側。「三焦愈（さんしょうゆ）」はウエストより少し上で、背骨から指2本分外側にあるツボ。この3つを意識しながら上体をひねるストレッチをすると、眠気がかなりスッキリするよ！
1 いすに対して横向きになり、片方の太ももをいすの座面に乗せる。いすの背もたれに手をついてバランスをとってね。
2 両手を背もたれについて、息を吐きながら上体をひねろう。ウエストから肩までしっかりひねるよ。そのまま10秒キープ。反対側も同様に。
服／モデル私物
どちらも教室でササッとできるストレッチ。眠気やだるさを感じたらすぐやってみてね。参考文献『伸ばすだけで効く！ ツボストレッチ』斎藤充博 著／日本文芸社
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／佐々木莉佳子（STモデル） 構成／小林みどり
