ダイエット2019.12.09
ST㋲が伝授♪ ほっそり脚のつくり方＆見せ方
日々ダイエットや筋トレに励んでいる美脚ST㋲たちが、自分でやってる美脚法をこっそり教えちゃう！ エクササイズから美脚に見せる立ち方まで、お役立ち情報満載だよ★
四つんばい足上げ左右各5回 by莉佳子
四つんばいになったら、片足を床と平行に。そのまま、ゆっくり上下に動かして。「おなかやお尻にも力を！ 5カウントめは、足を上げた状態を少しの間キープして」（莉佳子）
スクワット30回1セット by果耶
両足を肩幅に開き、足先を外側に向けたら、床と平行に腰を下ろす。「太もも＆ふくらはぎに直できく！ 筋肉つきすぎないように、少しの回数を毎日」（果耶）
プランク30秒2～3セット by莉音
うつぶせから、手のひら〜ひじ、つま先だけを床につけて、一気に体を持ち上げる。「足はぴったりそろえて、おなかに力を入れて。なるべく体が一直線になるようにっ！」（莉音）
寝たまま足上げ左右各30回 by彩加
横向きに寝たら、片手で頭を支え、片手を床に固定。片足を上下に動かす。 「せっかちな私が一番好きな筋トレ。だって、テレビ見ながらできるから（笑）」（彩加）
Tシャツ￥999／SPINNS レギンス￥1480／ハニーズ
脚長見えポージング「クロス＆ウエストマーク」 by花恋＆果耶
手は腰に当てて長さを強調。「こうすることで、腰の位置を高く見せられるんだー。ウエストカバーできるし♪」（果耶） ひざはクロスするのが正解。「定番だけど、このポーズが一番キレイ！ どちらの脚も内またにならないようにね」（花恋）
ブラウス￥999・ショーパン￥1363／GRL（グレイル） イヤリング￥300／パリスキッズ原宿店 パンプス￥7300／R&E
美脚自慢なST㋲がホントにやってるコトだから効果ありそう！ 今夜からさっそくやってみよ♪
撮影／吉川綾子［モデル］ 富田恵［物］ スタイリスト／松尾由美 ヘア＆メイク／Midori モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／赤嶺美香
