ダイエット2020.08.09
たったコレだけでやせ体質！「座る」や「立つ」の正しい姿勢ルール
ただ座ってるだけ。駅のホームでただ立ってるだけ。それだけでやせるって、ホント⁉ 20㎏の減量を経験した美容家・千波さんが、やせ体質になれる姿勢のコツを教えてくれたよ！
【やせる立ち姿勢】背中側の4点が壁につくようにイメージするよ！
最初は壁を使って、やせる立ち姿勢がどんなものかつかもう。かかとを壁につけて立ち、かかと、ふくらはぎ、お尻、肩の後ろの4点が壁につく状態を保つ。ウエストと壁の間には手のひら１つ分のすきまを作ってね。この姿勢をよーく覚えて、毎日の生活の中で実践！ 1日に1回は壁の前に立って、正しい姿勢を定着させよう。
【やせる座り姿勢】背もたれは使わないよ～
いすに浅く腰かけ、お尻のお肉を外側にかき出し、脚を閉じる。そして背骨を、お尻→腰→背中と上へとつむように立てていこう。その姿勢でヘそ下に力を入れて、おなかをへこませるよ。授業中や食事中はもちろん、電車やバスですわったときもできればがんばって♪
ロンパース￥4186／YUMMY MART シューズ￥4900／RANDA
姿勢って、起きている間ずーっとのことだから影響大。キッチリがんばってたら、いつの間にか美ボディになってるだけじゃなく、所作の美しい女性ってコトで男女モテも期待♡
撮影／吉川綾子 スタイリスト／斉藤ミク ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／出口夏希（STモデル） 構成／宮平なつき
