ダイエット2019.08.02
プロが伝授。食べ物ダイエットの大正解！
ダイエットの一歩は正しい知識から。てことで、大手ジムで2000人以上に指導した経験をもつ管理栄養士・高杉保美さんに、ダイエットの正解を突撃！
Q. サラダチキンがヤセるって本当？
A. 間食として食べるとヤセやすくなる！ たんぱく質の摂取量に上限はないので、間食などには、お菓子よりもサラダチキンを食べるとダイエットに効果的です。あきないように、いろんな味つけを試すのもいいですが、塩分が少なめのものを選びましょう。
Q. 夜ごはんは18時前に食べたほうがいい？
A. 早めに食べる習慣はいいこと。 夜ごはんが早いと寝るまでに消化されるので、体に脂肪を蓄積しやすい夜に影響がないんです。寝てるときに脂肪の燃焼が促されるのでヤセやすくなります。遅くにおなかがすかないように早寝すれば、なお良いです。
Q. 野菜をたくさん食べられる方法を知りたい！
A. ゆでたり、蒸したりすると食べやすくなる。 野菜は火を通すと、かさが減ります。ただ、生野菜は酵素が多く含まれるので、たまには意識して生野菜も食べましょう。
ヤセ脳へ近づいたね♪
明日のおやつはサラダチッキーン♪
トップス￥2490・スカート￥1490／FOREVER 21 スニーカー￥13000／プーマ その他／スタイリスト私物
撮影／吉川綾子 スタイリスト／斉藤ミク ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／大友花恋（STモデル） 構成／宮平なつき
