ビューティー2019.05.18
脚やせスイッチを入れる”美脚”筋トレ①
いまダイエットのトレンドは、食→“筋トレ”へ移行！ ほどよく引き締まった美脚を手に入れるための筋トレを紹介するよ！水着の季節までにTRY！
【脚全体に効く筋トレ】
下半身全体に軽く負荷をかければ、脚やせのスイッチを入れる効果があるよ！
10回×１セットやるよ
両足を肩幅くらいに開き、両腕を前で組んで胸の高さまで上げるよ。そのまま、上半身を少し前傾させておこう。そのまま、ひざを曲げるのではなく、お尻をうしろに引くイメージで、腰を落としていくよ。このとき、なるべくひざがつま先より前に出ないように注意！
タンク￥2400・ショーパン￥5900・レギンス￥5900（すべてチャンピオン）／ヘインズブランズ ジャパン
【内ももに効く筋トレ】
15回×2セットやろう
両手に500㎖のペットボトル（orダンベル）を持ち、両足を大きく開くよ。幅の目安は、つま先を45度～90度外側に向けた状態で、MAXしゃがんだときに、ひざの真下にかかとがくる位置だよ。ゆっくり腰を落としていき、太ももが床と平行になるところで1秒ストップ。このとき上半身は、大きく前傾したり起こしたりせず、少しだけ前傾姿勢をキープしてね。
ただ体重が減ればいいってもんじゃない！ 引き締まったメリハリ美脚目指してがんばろう！！
水着￥15000・サンダル￥4900（ともにピークアンドパイン）／ミューラーン サングラス￥990／GU ネックレス￥300／パリスキッズ原宿店
撮影／神戸健太郎 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）モデル／田鍋梨々花、永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen6月号）
