ダイエット2016.09.16
脚やせ道場③水太り編
甘いものやジュースが好きなコや、靴下を脱ぐとあとがついているってコは、このタイプの可能性大！ 体のなかの水分をうまく排出できていない可能性が高いよ。そんな「水太りタイプ」のコには、その日のむくみを次の日に持ちこさないための、かんたんなエクササイズを紹介するね♪
足首をパタパタすればOK！
①あおむけに寝た状態で、壁に足をもたれかけよう。そのまま足首を手前に曲げるよ。
②手前に曲げていた足首をピンと伸ばしていくよ。この動きを、毎晩30回くり返してみよう。足先にたまった老廃物がスムーズに流れて翌朝はスッキリするはずだよ。
おすすめの食材
体を温めるしょうがは、血行UPにうってつけ。チューブを持ち歩いて、スープや飲み物に入れるのもGOOD。代謝をよくするため、たんぱく質豊富な赤身肉や鶏肉で筋肉をつけるのも大事！
監修／田中良●今までに、モデルや女優などを含めた5000人以上のダイエットを成功させてきたダイエットトレーナー。ムリなく日常に取り入れられる、簡単エクササイズの指導が得意分野♪
撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／北川沙耶香ヘア＆メイク／田中陽子（roraima） モデル／岡本夏美（STモデル） 構成／杉浦麻子 （Seventeen10月号）
