エンターテイメント
2018.10.23

秋はじっくりカラダを見直そう【カラダのメンテナンス本】

朝早い時間や夜は「寒っ!」と思うほど。寒くなってくると体が冷えて、肩がこったり、具合が悪くなっちゃうコもいるのでは? そんな不調とさよならするために、日常生活でやっとくといいことがつまった本を紹介。不調をそのまんまにするんじゃなく、自分でケアできるようになると、キモチもカラダもラクにすごせるよ。

「しんどい」と思ったら体を動かしてみて!

「あー肩こった」「なんかやる気出ない…」そんなときはどうしてる? この本で紹介されてるのは、イスに座りながらでも、家でゴロゴロしながらでも、すぐにできちゃうカンタンなヨガポーズ。激しい動きや難しいポーズじゃなくて、じっくりゆっくりカラダをほぐすだけで、肩のこりやダルさがとれちゃう。カンタンにカラダや心のツラさがリフレッシュできるの、ありがたい!!

『も~っとずぼらヨガ』崎田ミナ(著)、福永伴子(監修) ¥1111/飛鳥新社

これからの女子に必要なのは「筋肉」だっ

今や女子でも「筋肉」はマスト! 筋肉がしっかりついたボディってあこがれるし、カッコいいよね。ほどよい筋肉がついてると、太りにくくなるし、リバウンドもしにくくなるんだって。女子が筋肉をつけるための「筋肉ごはん」や正しい「筋トレ」をこの本で学んで、健康と美容に役立つ筋肉をつけよう! 通学中や勉強中にもできそうな「ながら筋トレ」も覚えとくと◎。

『ちゃんとキレイなカラダをつくる!女子の筋トレ&筋肉ごはん』坂詰真二(監修)、河村玲子(監修) ¥1200/新星出版社

「正しいお風呂の入り方」でボディが変わる!?

寒くなると恋しくなるのがお風呂!「お風呂の入り方」を変えるだけで、カラダの悩みが解消されるとしたら……? それ絶対知りたい! お湯の温度や湯船に入る時間、寝る時間と入浴時間の関係など「正しいお風呂の入り方」を実践することで、生理痛や冷え性などカラダの悩みが解消されて、美肌・美髪にもなれちゃうとか。早速試してみたいよね!?

『ぐっすり眠れる、美人になれる!読むお風呂の魔法』小林麻利子 ¥1300/主婦の友社

構成/古川はる香

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