ダイエット2018.11.18
ひねひねストレッチで美尻を手に入れる！
ヤセ体質になれると話題の“ひねるストレッチ”。下半身をひねるストレッチで美尻にもなれちゃう！ ハヤリのスキニーをカッコよく着こなせるかも♪
片脚をあげてクルックルックルックルッ…
① 右側を下にして寝て、右手は耳の下へ、左手は胸の前で床につく。上側の左脚を、45度の角度になるまで持ち上げよう。
② 持ち上げた左脚全体を、右へ左へひねろう。これを1回とし、10回で1セット。反対側の脚も同じようにして、左右どちらも1～3セットしたいところ。爪先は天井に向けたまま、持ち上げた左脚が下がらないようにがんばるよー♪
単純だけど最強のヒップアップエクササイズ！
① よつんばいになり、両手は肩幅に開いて肩の下へ、両脚は軽く開いてひざを直角に曲げる。
② 左脚を外方向へ斜め上に持ち上げて、3秒間キープ。腰が反り返らないように注意して。①②を10回繰り返し、反対の脚も同様に。以上を1セットとし、1～3セット繰り返すよ。
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出典／「ひねってやせる！」武田敏希 著（二見書房）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 スタイリスト／北川沙耶香 モデル／杉村愛里（STモデル） 構成／小林みどり
