食べるならどっち？ ダイエット選手権

どちらも糖質が多いから避けたいけれど、どうしてもってなら、おそばがおすすめ。おそばのほうが、代謝アップ効果のあるたんぱく質がちょっと多めだから。それに、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養もあるからヘルシー。特にそば湯には、そばの栄養がたくさん含まれているよ。

やせたいなら塩を選ぶべし。甘いたれには砂糖やみりんなどの糖質がたっぷりだからね★　さらにレベルアップしたいなら、レバーを食べるようにして。レバーには美肌効果満点のビタミンAや貧血予防の鉄分がたっぷりで、やつれがちなダイエッターから美人ダイエッターに変身できるよん❤

エビマヨ軍艦、おいしいよね～♪　でもダイエッターならカツオのたたきを選ぶのが正解。カツオはほかの魚介類に比べて高たんぱく・低脂肪。まさにダイエッターのための魚なのだ。ただし、シャリには糖質が多いから注意して。

出典／「オトナ女子のための食べ方図鑑」森 拓郎著（ワニブックス）

撮影／齊藤晴香　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／木内舞留　構成／小林みどり