ダイエット明日はショーパン！ 美脚マッサージしとこ♪
足指を念入りにほぐそう
①足先の指からマッサージ。親指と人さし指をつかみ、左右にしっかりと指を開いてね。これを薬指と小指の間までの4か所ぶん順番に行っていこう。②左右に足指を広げ終わったら、今度は上下にしっかりと指と指の間を広げていこう。①と同じく、片足計４か所、順番に行ってね。
足裏とかかとを順に指圧
③足を裏返し、親指と人さし指、人さし指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間を、両手の親指で順番に内側に折り曲げる。指のつけ根から土踏まずまで。④片手で足の上部を持ちながら、もう片方の手の親指で、かかとをグイグイと指圧するように押してもみほぐそう。かたさが和らぐまでやってね。
足首もしっかりほぐそう
⑤次は、内くるぶしの下の部分を、親指でグイグイと指圧するように押そう。ここを押すだけでも、脚全体のむくみがとれるという重要な部分！⑥足指の間に、手指を握手するように絡ませよう。手指と足指が密着するくらい、しっかりつかんで足首を回していく。内・外回しを10回ずつ。
足の甲からすねへマッサージ
⑦足の指の骨と骨の間をマッサージ。両手の親指の腹で、骨の間を指圧するようにもみほぐそう。指のつけ根から足首の下までしっかりとほぐして。⑧親指をふくらはぎ側、それ以外の４本の指をすねの骨の外側に置いて、脚をつかもう。骨の外側に沿って、圧を加えながらひざまで押し上げていって。
ひざ裏を指圧して太ももへ
⑨⑧からの流れで、親指がひざ裏まできたら、指の腹でぎゅっと押そう。＂イタ気持ちいい＂と感じる程度の力で刺激すると、血流がよくなるよ。⑩両手で太ももの内側の肉をグッとつかみ、勢いよくパッと離す。ひざ裏から脚のつけ根までこれをくり返す。反対の脚も同様に①→⑩をやろう。
ブラトップ￥1900・ショーパン￥1500／KOL ME BABY 渋谷109店 レギンス￥1500／SPIGA渋谷109店
これでよしっ！ 当日は美脚ポーズでキメ☆
これで脚がスッキリしたはず！ あとは美脚に見えるポーズで脚出しコーデをカッコよくキメてね♪
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取材協力／仁香（モデル・姿勢＆ウォーキングアドバイザー） 撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／白水真佑子 モデル／横田真悠（STモデル） 構成／宮平なつき
