ダイエット2018.07.29
寝転んで脚ヤセ！ リンパ体操教室2日目
寝っ転がったままできる、めちゃ簡単リンパ体操の時間だよ～♪ 今日はキュッと引き締まった足首にするクリックリッ体操、ST㋲莉佳子と一緒にいってみよー！
STEP1 寝転んで両足を天井へ！
足首クリックリッ体操をするフォームを作るよ。①床に寝転ぶ。②両膝を曲げて、両膝をお腹にくっつけるようにしてお尻を持ち上げる。③その体勢のまま、かかとで天井を押し上げるような気持ちで両足をシュッと上へ。ひざ裏はピンと伸ばすよ。
STEP2 小指側へ足首をクリックリッと回そう
④両足を無理のないところまでV字に開くよ。両手で太ももを支えてOK。⑤足の小指で床をこするようなイメージで、小指側にクリックリッと足首を回そう。8回を1セットとして、4セットやるといいよ。
莉佳子の足首もほら、ほっそり～★
足首ってリンパの流れがたまりやすいから、無駄に太くなりがちみたい。リンパ体操でキュッと引き締まったかっこいい足首を目指そう！
出典／「寝たままスッキリ！リンパ体操」前新マミ著（高橋書店）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／佐々木莉佳子（STモデル） 構成／小林みどり
