ダイエット2017.10.20
りんくまみたいな美ボディラインになれるかも♡筋膜リリースダイエット
体の内側の筋膜をリリース＆ゆるトレで鍛えて、体の内側からキレイになろう！ 体幹をクロスするようにおおっているのが、インナーの筋膜。ここがリリースされると、全身の血流とむくみが改善され、体内の老廃物や余分な脂肪がきちんと排出されるようになるよ。また、骨盤の位置を戻して、体内の循環も改善されるよ。さっそくTRY♡
すねの内側の筋膜をリリース
うつぶせになり、ひじを床につけて上半身は浮かせて。右すねの内側に、タオルポールを横にはさんで、ゆっくりと上下に転がして、筋膜を押し伸ばそう。各10秒。
脚のつけ根
次は、タオルポールを右脚のつけ根に移動させて。股関節〜太ももの内側を転がしながら、じんわりと圧をかけて筋膜を押し伸ばす。左脚のすねとつけ根も同様に行ってね。各10秒。
姿勢を整えてスリムになる
頭が天井から吊られているような感覚で背すじを伸ばして、まっすぐに立とう。肩を落として、腹筋に力を入れてスタンバイ。視線は正面を見てね。
左脚を股関節まで直角に上げ、上げたひざを、両手のひらでできる限りの力を入れて下方向に押し込もう。左脚は手の力に対抗して、上方向に力を入れて10秒キープ。反対の脚も同様に。
トップス￥4900・ショーパン￥5900・レギンス￥8900（すべてニューバランス）／ニューバランス ジャパン
撮影／加藤ゆき スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／久間田琳加（STモデル） 構成／宮平なつき（Seventeen11月号）
