夏が来る前に絶対知りたい！ JC&JKのこだわりスタイルアップ術を大調査☆

「体重を落としたいときはお菓子を抜くようにしてるよ！ それでも食べたくなったら『ファミリーマート』のカリカリ梅がおすすめ♡ ロカボ食品で低カロリーだから罪悪感なく食べられる！ あとは朝にプロテインを飲んだり、お風呂前に有酸素運動をしたりもしてた！ プロテインは『SAVAS』のココア味が美味しい♪ 紙パックだと手軽でよりいいかも！」（みき・高3）

YouTubeを見て有酸素運動をしていたというみきちゃん。『ひなちゃんねる / Hinata Kato』と『bodymake miey』の動画がおすすめだそう！ 1か月で-4kgに成功したくらい効果があるらしい！

お次はST㋲の田鍋梨々花ちゃんに会うために努力しているというわこちゃん！

「どちらもネットで購入したもの！ ①を使って足のマッサージをして、②でパカパカをしてるよー！ 」

②を太ももの間に挟んで、バネの力に負けないように足を閉じる→開くを繰り返すよ。

「濡れても大丈夫だからお風呂の中でもできるし、テレビを見ながらでも良し♪ 三日坊主常習犯の私でも全く苦にならない！！」（わこ・高3）

ちあきちゃんからは、ストレッチの方法を詳しく教えてもらったよ！ 着圧タイツを履くとより効果が出るらしい！

①まずは30秒くらい膝の裏を伸ばすよ。ここでは、反動をつけずにじわじわ伸びるのを感じながらやるのがポイント！

②③足の裏どうしをくっつけて30秒くらい股関節を伸ばした後、上体を前に倒すよ。めっちゃ痛いからできるところまででOK！

ここからは、左右どっちもやってね！

④⑤片方の膝を曲げて上体を前に倒す→横に倒すを左右どっちも。横に倒すときは背中が上を向かないよう、体を真っ直ぐ横に倒すイメージでやるといい！

⑥次は伸ばしている足を後ろへ。背筋を伸ばすことがポイント！

⑦曲げている足を前に伸ばすよ。始めてすぐはできなかったけど、1か月くらいでできるようになった！

⑧片膝を立ててお尻を浮かせて、もう片方の足は後ろに伸ばすよ。背筋を真っ直ぐ伸ばして、遠くを見るようにするとGOOD☆

時間があるときやたくさん歩いた日には、オイルを使ってマッサージをするんだって！

「『コスメキッチン』で購入した『WELEDA』のオイルを使ってるよ！ テクスチャーや匂いが好みだからリピートしてるの♪」（ちあき・高3）

「私は足が太りやすいから、マッサージをしたり、ミニスカを履く前日には着圧ソックスを履いたりしてるよ！ ボディミルクは『ニベア』を愛用♡ しっとりめだけどベタベタしないから使いやすい！ 着圧ソックスは太ももまでの長さの『メディキュット』を使ってるよ。これを履いて寝るとむくみが取れる気がする！」（りんご・高1）

好きなクリームを使ってマッサージをするとテンション上がるよね！

「ST㋲の関谷瑠紀ちゃんの方法を参考にしてるよ！ あとはいっぱい歩くことも大切☆」（るみ・中3）

①まず、指の骨でふくらはぎをほぐすよ。ゴリゴリするイメージで！ ボディクリームを塗るとほぐしやすい♪

②下から上に滑らせていくよ。少し痛く感じるくらいの強さで、不要物を流すイメージで！

③④次はふくらはぎを掴んで、動きは②と同じように。膝の裏までしっかり滑らせてね！

⑤最後にかっさでリンパを流すよ。かっさは『ダイソー』だよ！

マッサージは継続が大事だよね……！ これなら続けられそう！

なんとお弁当を手作りしているというゆんちゃん！ 上の写真はコレクションのほんの一部だよ。すごすぎる……！！

「お腹に溜まって食物繊維がたくさん摂れるさつまいもを毎日食べてるよ！ お肉は脂身の少ない鶏肉や牛肉、ご飯は玄米や六穀米が多いかな。ビタミンはブロッコリーやトマト、フルーツでできるだけ摂るようにしてるけど、『マツモトキヨシ』のビタミン剤を飲むこともあるよ！」（ゆん・高1）

左下の写真みたいに、週に1回好きなものだけを詰めたお弁当を作ってるんだって！ 息抜きしながらゆるーくも大切。

どうだったかな？ 努力できるコは誰だってかわいくなれるはず♡ みんなも自分なりのスタイルアップ術を見つけてね！