￥100均の意外なものが“脚やせ”に効果大！

めん棒でマッサージを行うことで、血行が良くなって、むくみ改善効果が期待できるらしい！　まためん棒を使うことで、広い範囲をいっぺんにアプローチできるのも◎。

【やり方】めん棒をふくらはぎにあてて、余分な肉を持ち上げるように、下から上に向かって強くさすり上げていこう。このとき、「イタ気持ちいい」くらいの強さで行うのが重要だよ！　 ほかに、足の甲、すね、ひざ上、太もも全体など気になる部分を、「イタ気持ちいい」強さで、下から上へ向かって刺激してみよう！　スッキリした感じがしたら、終了してね。

【注意点】●めん棒マッサージの前後には水分補給をしよう。老廃物を流すのに必要だよ。●体調悪い日や、生理中はさけておこう。●食後30分間はさけよう。●あざになるほど強くマッサージをしないでね。

足裏は“第二の心臓”と呼ばれるくらい、重要な場所。テニスボールの刺激がちょうどいい圧になって、全身の血行が良くなり、脚の冷えやむくみ改善につながるんだって。

【やり方】テニスボールをふんで、足裏全体をコロコロとマッサージするだけ。イスに座って勉強中やTVを見ているときに、気軽にやってみて♪　また足裏だけでなく、ひざ裏にテニスボールを当てて、太ももとふくらはぎではさむのも、ひざ裏のリンパを刺激できておすすめ！

監修／田中良（パーソナルトレーナー）