おうち時間でキレイになれる☆【エクササイズ・トレーニング本】

めちゃめちゃ気合い入れてエクササイズしなくても、食事に気をつけなくても、体のある部分を「1分」のばす運動を続けることで自然と「やせ体質」になれる！？　ポイントは細胞の中に含まれる「ミトコンドリア」にあるんだって。この本で紹介されてる「ねじりのばし」を続けると、脂肪や糖をガンガン燃やしてエネルギーに変えてくれるミトコンドリアたっぷりの筋肉ができる！　運動ギライでもこれなら続けられそう。

『やせたいなんてひと言もいってなくてもやせた 1分ねじれ筋のばし』今村匡子　￥1430／サンマーク出版

YouTubeでの部員数（チャンネル登録者数）65万超え！「みおの女子トレ部」が1カ月間の宅トレで確実にヤセるコツ＝やせコツを教えてくれるよ。結果につながるトレーニングと食事のコツを、この本のために作ったオリジナル動画＆今まで公開してきた厳選動画とあわせて紹介。「落ちない脂肪とつかない筋肉はない」が「みおの女子トレ部」のモットー。コツをつかんで自分の体が変わってく感覚を味わおう。

『みおの女子トレ部発　絶対に失敗しないやせコツ事典』つむらみお（みおの女子トレ部）　￥1540／学研プラス

お菓子やジャンクフードまみれ、持病もたくさん抱えてどん底状態から、みんながあこがれる美脚を手に入れたちぃさん。刺さる体験談やメッセージが人気でインスタも60万人以上にフォローされてる存在。そんなちぃさんが伝えるのは、体重を減らすよりも大切な「美脚」になるための心と体の健康について。パグ探偵とウマ先生っていうキャラクターが解説してくれて、ちょっと難しい話もスラスラ読めそう。「脚やせ」で悩むコは必見！

『最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意　脱・おブス脚で心と体を健康にする！』ちぃ(著)、長島康之(監修)　￥1320／KADOKAWA

構成／古川はる香