ダイエット
2021.09.03

久間田琳加の“ドーリー美脚”のつくりかた♡

まっすぐでほっそりしていてツヤッツヤ。思わずうっとりしちゃう美脚はどーやってつくられたの? りんくまが、プライベートでやっているお手入れ方法を公開!

★りんくまインタビュー★ “ほぐす”ケアを実践!!

「もともと下半身に脂肪がつきにくいタイプではあるんだけど、いい脚の状態をキープ できるように頑張ってるよ! 理想は、見た目はしなやかで、ほどよく筋肉のついた脚。 ケアでいちばん大事にしてるのは"ほぐす"ことかな。毎日のマッサージやストレッチは ずーっと続けてる! ほかにも正座をなるべくしないとか、 脚を組まないようにしたりとか、いろいろ気をつけてます。 冷えるとむくみやすくなるから、冬場は足首用の靴下をはいて温めたりも。 あとカラダが重くなるから小麦粉はとりすぎないようにしてる。大好きだけど(泣)」

【実践①】 美脚マッサージは手かツールで

「その日のむくみはその日のうちに解消する、がモットー!! だから、毎日マッサージは欠かさないよ。基本は手で、気合い入れたいときにはツールも使ってゴリゴリ流す!」

「まず手をグーにして脚の指のつけ根~甲、次に足首~ひざ、ひざ~太もものつけ根までゴリッと流したら、今度はふくらはぎとか気になるところをつかんで、もみほぐします」

マッサージローションはコレを愛用♡

「香りが大好きで、さっぱりうるおうの。マッサージもしやすいよ」

ハクスリー ボディローション モロッカンガーデナー 300㎖¥4180/NMA Japan

いざ!という日はオイル+ツールで!

「香りが大好きで、さっぱりうるおうの。マッサージもしやすいよ」

「上のオイルは、肌の滑りが良くなってすごくマッサージしやすくなるオイル。もう、ずーっと愛用してる! 下のツールも同じブランドのだから、相性がバツグンなんです」

(上)ホワイトバーチ ボディオイル 100㎖¥4180・(下)ボディシェイプブラシ¥1760/ヴェレダ・ジャパン

「大事な撮影前とか、特に脚がむくんでしまった日はオイルとマッサージツールの出番! これも手のときと同じように、脚の指先から下から上に向かってゴリゴリと流すの」

【実践②】 硬くなった筋肉はストレッチでほぐすのが鉄則!

「脂肪はつきにくいけど、筋肉はつきやすいから毎日ストレッチをして、やっぱりほぐすことが大切! いつも寝る前にやるようにしているんだけど、ながらでもできちゃうくらい日課に!!」

1 「足裏を合わせて、上半身を前に倒すと股関節がほぐれる! 携帯見ながらやってます(笑)」

2 「脚をそろえて前屈。脚の裏側をのばすよ」

3 「ヒールとかで指も硬くなるから、足指でぐー・ちょき・ぱーと、じゃんけんするイメージで広げてます」

【実践③】 すき間時間も有効活用♡

「足首回しでめぐりを良く! むくみを流すためにメイク中も脚を高めに上げてるよ。電車に乗ってる間は、最低でも5駅分は両ひざをくっつけることを意識して、内ももにきかせたりも」

ビスチェ¥1650(W♥C)/WEGO ショートパンツ¥6980/épine 

りんくまみたいなドーリー美脚を目指して、みんなもマネしてみて♪

撮影/柴田フミコ[モデル] 新谷真衣[物] スタイリスト/前田涼子 ヘア&メイク/中山友恵 モデル/久間田琳加(STモデル) 構成/森山和子 撮影協力/PROPS NOW

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