久間田琳加の“ドーリー美脚”のつくりかた♡
★りんくまインタビュー★ “ほぐす”ケアを実践!!
「もともと下半身に脂肪がつきにくいタイプではあるんだけど、いい脚の状態をキープ できるように頑張ってるよ! 理想は、見た目はしなやかで、ほどよく筋肉のついた脚。 ケアでいちばん大事にしてるのは"ほぐす"ことかな。毎日のマッサージやストレッチは ずーっと続けてる! ほかにも正座をなるべくしないとか、 脚を組まないようにしたりとか、いろいろ気をつけてます。 冷えるとむくみやすくなるから、冬場は足首用の靴下をはいて温めたりも。 あとカラダが重くなるから小麦粉はとりすぎないようにしてる。大好きだけど(泣)」
【実践①】 美脚マッサージは手かツールで
「その日のむくみはその日のうちに解消する、がモットー!! だから、毎日マッサージは欠かさないよ。基本は手で、気合い入れたいときにはツールも使ってゴリゴリ流す!」
「まず手をグーにして脚の指のつけ根~甲、次に足首~ひざ、ひざ~太もものつけ根までゴリッと流したら、今度はふくらはぎとか気になるところをつかんで、もみほぐします」
マッサージローションはコレを愛用♡
「香りが大好きで、さっぱりうるおうの。マッサージもしやすいよ」
ハクスリー ボディローション モロッカンガーデナー 300㎖¥4180/NMA Japan
いざ!という日はオイル+ツールで!
「香りが大好きで、さっぱりうるおうの。マッサージもしやすいよ」
「上のオイルは、肌の滑りが良くなってすごくマッサージしやすくなるオイル。もう、ずーっと愛用してる! 下のツールも同じブランドのだから、相性がバツグンなんです」
(上)ホワイトバーチ ボディオイル 100㎖¥4180・(下)ボディシェイプブラシ¥1760/ヴェレダ・ジャパン
「大事な撮影前とか、特に脚がむくんでしまった日はオイルとマッサージツールの出番! これも手のときと同じように、脚の指先から下から上に向かってゴリゴリと流すの」
【実践②】 硬くなった筋肉はストレッチでほぐすのが鉄則!
「脂肪はつきにくいけど、筋肉はつきやすいから毎日ストレッチをして、やっぱりほぐすことが大切! いつも寝る前にやるようにしているんだけど、ながらでもできちゃうくらい日課に!!」
1 「足裏を合わせて、上半身を前に倒すと股関節がほぐれる! 携帯見ながらやってます(笑)」
2 「脚をそろえて前屈。脚の裏側をのばすよ」
3 「ヒールとかで指も硬くなるから、足指でぐー・ちょき・ぱーと、じゃんけんするイメージで広げてます」
【実践③】 すき間時間も有効活用♡
「足首回しでめぐりを良く! むくみを流すためにメイク中も脚を高めに上げてるよ。電車に乗ってる間は、最低でも5駅分は両ひざをくっつけることを意識して、内ももにきかせたりも」
ビスチェ¥1650(W♥C)/WEGO ショートパンツ¥6980/épine
りんくまみたいなドーリー美脚を目指して、みんなもマネしてみて♪
撮影/柴田フミコ[モデル] 新谷真衣[物] スタイリスト/前田涼子 ヘア&メイク/中山友恵 モデル/久間田琳加(STモデル) 構成/森山和子 撮影協力/PROPS NOW