ダイエット2016.12.29
運動・生活系ダイエットで、コスパ第２位の「レコーディングダイエット」について
フラフープやワンダーコアなどをおさえてコスパ2位になったのは、毎日食べたものや体重を記録するだけの「レコーディングダイエット」。このダイエットを2週間試してくれた木村七海ちゃん（高2）は、最初は「ただ記録するだけ？ 食事制限とか考えなくていいの？」と半信半疑だったけど……。
【やり方】
食べたものと、毎日の体重を記録していくだけ。1日にどれだけ食べて、どれだけ体重の増減があったかが一目で分かるから、食生活を見直すのに最適。
ノートや手帳に書いてもOKだけど、今回は自動でカロリーも算出してくれる便利なアプリ『カロリー管理』（￥480）を使ったよ。
２週間で、全身くまなくサイズダウンし、トータル－11.0cmを達成!!
【使用したアプリ】
アプリ『カロリー管理』￥480 日本ダイエット健康協会から推奨を受けているというアプリで、『ガスト』や『Joyfull』など、みんながよく行く外食店のメニューも登録されてるから入力も簡単♪
©Soohyun Park & Hiroaki Sato
【七海ちゃんのレコーディング例】
「1日に摂取したカロリーの推移と、体重の変化が一目で分かるんだ。食事の目安になるし、こうやってグラフとして目で見えると、無意識にがんばろうって意識にかわっていくから不思議」
「食事をしたら、食べたものをアプリに入力。前日に何を食べたか見直すのも楽々」
「お菓子とかも含めて、ほとんどの食べものはアプリでカロリーが出せるの。便利！」
【Before→After】
「飽き性だから、今まではどんなダイエットも続かなかったの。でも、食べたものを記録するだけなら簡単だし、いつも手元にあるスマホでできて楽だった！ それだけで、こんなに結果が出て大満足!! 食生活を見直すきっかけになったし、これからも無理なく続けられそう♪」だって！
撮影／宮本暁子 亀田亮 岩城裕哉 イラスト／イナコ 構成／杉浦麻子 (Seventeen1月号)
