ダイエット2021.07.25
楽しくやせちゃえ★ エアパンチダイエット
ピンチハンガーで新聞紙を吊るして、パンチ！ キック！ これだけでかなりの運動量になるし、ストレス解消にもぴったり♪ さっそくやってみよー！
用意するもの
洗濯ばさみがついたハンガーと、新聞紙を用意。あとは、パンチ＆キックしても大丈夫な空間と吊るす場所を確保！
新聞紙は目の高さに
ピンチハンガーで新聞紙をはさんだら、パンチしやすい位置にセッティング。目の高さくらいが目安だよ。
思う存分メッタ打ち！
あとはなりふりかまわずパンチにキック！ 全身で有酸素運動ができて、しかもかなり大きな動きをするから、たったの20分間で約240kcal消費できるよ。周りにぶつからないように気をつけてね♪
この本を読めば、カンタンにできる運動アイデアがいっぱい！
ふだんの生活の中でできる運動はまだまだたくさん。この本を読んで無理なく楽しくLet’sダイエット★
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■この本を書いたダイエットコーチEICOさんはこんな人■ 日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のとき、4か月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、翌年、準ミス日本に輝く。著書多数。
出典：「ちりつもダイエット」ダイエットコーチEICO 著・小林潤奈 漫画（学研プラス）
撮影／山崎ユミ ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／雑賀サクラ（STモデル） 構成／小林みどり
