こんなラクチンでいいの⁉　長～く眠ってヤセ体質になろう♪

睡眠中もカラダはしっかりエネルギーを使っていて、8時間睡眠でなんと424kcalも消費。たとえば健康的にやせる目安として1日に240kcalをいつもより多く消費させたいなら、240kcalに相当する4.5時間の睡眠を、いつもの睡眠時間にプラスすればOK♪

平日の夜にふだんより4.5時間も長く寝るのはちょっと難しい…。それなら、1時間半くらい早く寝て、残りの3時間分はお昼寝で補うってのはどう？　日曜日や、もうすぐやってくる夏休みにぴったりのダイエット法ってことで♡

1日に4.5時間多く寝るのが難しいとしても、睡眠不足はダイエットの敵だから気をつけて！　睡眠不足で体力が減ると、カラダは生存本能に従ってエネルギーを体内にためこもうとする。睡眠時間が6時間以下だと、食欲が増えたり疲れて動きたくなくなったりして、デブスパイラルに突入！

今回紹介した睡眠ダイエット法のほかにも、ふだんの生活の中ですぐできるテクが満載。やせ体質を目指すなら読まなきゃソンだよー！　

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■この本を書いたダイエットコーチEICOさんはこんな人■　日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のとき、4か月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、翌年、準ミス日本に輝く。著書多数。

出典：「ちりつもダイエット」ダイエットコーチEICO 著・小林潤奈 漫画（学研プラス）

撮影／山崎ユミ　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり