ダイエット2021.06.10
JKの悩みにお答え！ 目からウロコの食べ物ダイエット
なかなかヤセない悩みには、ダイエット治療ドクター・工藤孝文先生のアドバイスが生きてくるかも！ ちょっとした食べ物の工夫でヘルシーにダイエット♪
お悩み① 体重は減ったはずなのに、見た目が変わらない
【A: 塩分のとりすぎでむくんでいるのかも。カリウムをとって！】
塩分過多で皮膚の下に余分な水分がたまってしまうと、太って見える原因に。「塩分を排出するカリウムをとると、むくみを解消できます。特にバナナや生野菜に多く含まれるので積極的に食べて」
パーカ￥9790（チャンピオン）／ヘインズブランズ ジャパン シャツ￥4180（arCONOMi）／CONOMi
お悩み② 親と一緒の食事を食べていたら、ヤセないよね…
【A: 食べ順を〝ミートファースト＂にすれば燃えやすい体に！】
「やり方は簡単。肉→野菜→炭水化物の順に食べるだけです」 こうすることで脂肪燃焼が促進され、血糖値の上昇を抑制。しかも早めに満腹感を感じられるので、自然と少食になるんだって。
お悩み③ ヤセたいけど、胸が落ちるのはイヤ！
【A: 筋トレしつつ、キャベツを食べると◎】
「キャベツに含まれるボロンは、女性ホルモン〝エストロゲン＂の分泌を促します」 エストロゲンで乳腺を刺激し、筋トレで胸筋を鍛えれば、美バストになれるはず♡
スエット（USED）￥4290／原宿シカゴ原宿店 シャツ￥3990（KANKO Harajuku Select）／カンコーショップ原宿
続けることが大事。がんばって♪
撮影／加藤ゆき スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／ブリッジマン遊七、藤村木音（STモデル） 構成／衛藤理絵 撮影協力／AWABEES、UTUWA
