ダイエット2021.05.23
寝転んで持ち上げるだけ！ 夏までにお尻をキュッとUP
ダランとだらしなくたれたお尻より、キュッと持ち上がったお尻のほうが断然カッコイイ！ 脚長効果もあるし♡ 寝転んでお尻を持ち上げるエクササイズで、夏までにヒップアップ！
足幅を＂広く＂開いてお尻を上げる！
両足を肩幅より広く開いて行うことで、お尻の上側の筋肉にアプローチできるよ！ さっそくやってみよう。
１ 両ひざを立ててあおむけになり、足幅をワイドに広げよう。かかとは、お尻からこぶし２個分くらい離れた位置に。
２ 両ひざを外側に開きながら、お尻を締めて持ち上げていこう。股関節を上につき出すイメージで、肩からひざが一直線になるまで上げたらゆっくり戻すよ。これを15回。
ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランス ジャパン
参考にしたのはこの本！
みんなもやってみてね！
『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー［美脚専門パーソナルトレーナー］（￥1540／ワニブックス）
撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子
