ダイエット2020.12.27
テニスボールで簡単♪ 太もも裏の筋肉ほぐしでヒップアップ！
太ももの裏の筋膜が硬くなってると、ヒップまで下に引っ張られてタレ尻に⁉ テニスボールで太もも裏をほぐしてヒップアップ。ミニスカもパンツもカッコよくキメよ！
１ 太もものつけ根でテニスボール指圧
床に体操すわりをし、片方の太もものつけ根の下にテニスボールを置く。お尻の骨にあたらないように注意して。テニスボールの真上の太ももに両手を置き、太もも裏を指圧するようなイメージで上から押そう。また少しひざを浮かせて、押す。これを5回、テンポよくリピート。
２ ボールの位置をずらして同様に
テニスボールをボール1個分ひざのほうにずらし、①と同様に何回か指圧。さらにボールをずらし、同様に。これをテニスボールがひざ裏に到達する手前まで続けて。ボールがひざに近づいたら、押すたびにひざを持ち上げなくてもいいよ。反対側の脚も同じようにやってね。
いろんなバージョンを知りたいなら、この本！
簡単なのに姿勢はよくなるし自然にやせられるしと、話題沸騰中のテニスボールダイエット。いろんなバージョンがあるから、気になるコはこの本を見てみてね。https://www.amazon.co.jp/dp/4344036255/
出典：「女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット」KAORU（幻冬舎）
撮影／山崎友実 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／雑賀サクラ（STモデル） 構成／小林みどり
