ダイエット2020.09.13
教えて先生！ ダイエット中、こんなとき何を食べればいい？
ダイエットしてるときは、いつも以上に何を食べるかが重要になってくるよね。ヘルシーな美BODYになるための食べ物って？ 管理栄養士の高杉さんにいろいろ聞いてきたよ！
Q.1 ダイエット中の弁当のおかずは何がおすすめ？
牛肉、豚肉、鶏肉、鮭、サバなどをグリルしたものがおすすめ。野菜炒めなどに加えてもよいです。卵も栄養価が高いので、ゆで卵や卵焼きも◎。腹もちもいいので、お弁当に入れるのにぴったりです。
Q.3 運動後に何か食べるなら、おすすめはなに？
運動後の食事は、筋肉を修復できるメニューがおすすめです。肉、魚、大豆製品など、たんぱく質をメインにとるように意識してみてください。
Q.3 パンを食べたいときは何パンがいい？
精製されていない小麦を使った、ブランパン、全粒粉パン、ライ麦パンがおすすめ。かみごたえもあるので、満腹感も得やすいです。
ちょっとした情報だけど、知っていれば効率よくダイエットできそう！ しっかり覚えてね。
取材協力／高杉保美（管理栄養士） 構成／宮平なつき
