ダイエット2020.08.02
人気トレーナー・ユウトレさん直伝！ ぷにぷにの腰回りスッキリ体操
ツイッターやYouTubeで大人気のパーソナルトレーナー・ユウトレさんが、腰まわりに効く筋トレを教えてくれたよ！ 寝転がってやるからラクチン♪ くびれを作ってお腹見せコーデに挑戦しちゃお♡
1 平らな床にうつ伏せになる
両足を軽くそろえ、うつ伏せになってスタンバイ。両手は顔の横に。
2 腰をひねって右足をクロス
両肩は床につけたまま、右足を腰からひねって2秒かけて左足の向こう側へ。つま先を床につけよう。
3 続いて左足をクロス
1のスタンバイのポーズにもどり、今度は左脚を腰からひねって2秒かけてクロス。腰やウエストに効いていることを意識しながら、左右で1回として合計20回くり返そう。
衣装／モデル私物
ガチでやせたいコはこの本を読んでみて！
ユウトレさんの本を読めば、もっと詳しいトレーニング法が分かるよ。
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↑のYouTubeでもユウトレさんの筋トレやってるよー♪ 友達にナイショでスリムボディを手に入れよ！
撮影／細谷悠美 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／雑賀サクラ（STモデル） 構成／小林みどり
