毎日のお弁当で肌のシミを防げるってホント⁉
シミ予防のカギは抗酸化作用とビタミンD
「紫外線をてってい的に排除することで、ひとつだけ問題が。カルシウムの吸収に必要不可欠なビタミンDは、日光を浴びることでつくられるの。でも日焼け止めをぬっているとそれが困難になるので、食べものからとりましょう」(水井さん)
こんなお弁当が理想的♪
抗酸化作用の高い鮭やブロッコリー、トマト。そしてビタミンDが豊富な切り干し大根や小魚のふりかけ。シミを防ぐならこんなお弁当をめざしたい。食材ごとに細かく見ていこう!
日に干した切り干し大根は、ビタミンDが多い食材!
トマトのリコピン、ブロッコリーのスルフォラファンは、ともに抗酸化作用の高い成分。
鮭に多く含まれるアスタキサンチンも、高い抗酸化作用が!
小魚にはビタミンDがたっぷり含まれてるよ!
朝食や夕食にも取り入れてね♪
抗酸化作用やビタミンDが多いこうした食材は、コンビニランチのときも意識して選んでね。朝食や夕食で食べてもいいよ!
シャツ¥3800・ベスト¥5200・スカート¥9800・ネクタイ¥1900(すべてarCONOMi)/CONOMi
撮影/浜村菜月(LOVABLE) スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/成田愛純(STモデル) 構成/上野涼子