ビューティー2020.05.21
薄着の季節に自信が持てる！ 効くくびれトレ
運動不足ぎみなら家の中でできて、ダイエット効果もある筋トレの出番！ くびれが簡単に叶っちゃうストレッチを教えるよ！
ツイストクランチ
腹筋をするときに、脚も上げて行うのがクランチ。それにひねりを加えていくよ。まずはあお向けに寝て、両手を頭へ。両脚を上げてヒザを曲げ、左腕のヒジと、右脚のヒザをつけるように腹筋をしていくよ。呼吸は自然にね。
続けて、右ヒジと左ヒザをつける。リズミカルに左右交互に10〜30秒行ってね！
ウエストツイスト
クッションなどを持ったまま、上半身をひねっていくよ。軽いクッションでもかなりの負荷に！ まずはあお向けに寝てクッションを持ち、両脚を曲げて上げておくよ。
脚を固定したまま、クッションを持った両手を、脚の左側に持ってくるように上半身をひねるよ。
今度は、上半身をひねって両手を脚の右側に。これを左右交互に行って、10〜30秒続けよう！
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毎日続けて、キュッとくびれたウエストゲット！
撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／宮野陽名（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen6・7月号）
