ダイエット2016.11.22
股関節をやわらかくして、脚やせしよ！
スラッとした美脚は、女子の憧れ。そんな美脚の＂要＂ともいえるのが、股関節。やわらかくしておけば、ゆがみも改善されて、スラリ脚に近づくよー♪
あぐらから両足の裏を合わせる
①両足の裏を、体の中央で合わせて座ってね。両手で足をつかみ、できるだけ体のほうに引き寄せて。
両手の親指と人指し指で輪をつくり、ひざの上に
②足から手を離し、ひざの上においてね。親指の先を人指し指の第一関節に合わせて輪を作り、残りの指は伸ばす。
右側にコロン
③右のひじを、ひざの内側にのせる。右に斜め45度に体を倒し、ふくらはぎが床についたら②の体勢に戻る。
左側にコロン
④③と同様に、今度は左側に。③＆④を１セットとして、５回くり返してみよう。股関節がやわらかくなって、脚全体の血行も良くなるよ！むくみもとれて、スラリ脚に近づくよ！
参考にした本：『美脚のしくみ 脚が細く長くなる股関節の整え方』(著者：南雅子)￥1000／青春出版社
撮影／三山エリ スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／NOBU（roraima） モデル／松岡花佳（STモデル） 構成／中西彩乃 (Seventeen12月号)
