冷房&ゴロゴロでむくみ顔?ならばこのストレッチで即解決!
首の後ろ側の筋肉をほぐして頭部の血行を促すよ!
首の後ろ側の筋肉「頭板状筋」がコチコチになると、心臓と頭部をつなぐ血行が悪くなって顔がむくむことに。ストレッチでほぐして血のめぐりをよくしよう!
1 視線は正面、左腕は軽く腰のうしろへ。左側の耳上から頭頂部にかけて、右手でつかむ。
2 息を吐きながら、右手で頭部を右斜め下に押し込む。左側の首のうしろが伸びていることを意識しよう。反対側もやってね。
フェイスラインのむくみには首の両わきの筋肉をストレッチ!
首の両サイドにあり、あごと鎖骨をつなぐ筋肉「広頚筋」。ココが硬くなるとあごの筋肉が下に引っ張られて、フェイスラインの血行が悪くなるって! 首を伸ばすストレッチをしよう。
1 両手を交差して、鎖骨をおさえる。視線は正面、口は閉じるよ。
2 そのままあごを真上に突き上げるようにして、首の前側をストレッチ。口を閉じ、フェイスラインがしっかり伸びていることを意識して。
衣装/モデル私物
教えてくれたのは、ストレッチの専門家なぁさん♪
本名:中田雄大さん。予約がとれないストレッチ専門店「Nストレッチ」を主宰する、パーソナルストレッチトレーナー。ストレッチ情報を発信するTwitterのフォロワー15万人超え! 新着情報をチェックして。
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「小顔超インストール」なぁさん 著(KADOKAWA)
撮影/細谷悠美 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/瀬戸琴楓(STモデル) 構成/小林みどり