ダイエット2020.03.12
われらがアリス先生からもアドバイス♡ボクササイズで下半身やせ
エクササイズ効果絶大でストレス解消にもなると話題のボクササイズ。プロのキックボクサーでもあるアリスと女性専用キックボクシングジム『ミットネス』が、みんなのために下半身やせボクササイズを教えてくれたよ。めざすはショーパンの似合う下半身！
すべてここから！【基本のポーズ】
軸足となる左足を、ななめ45度前にふみ出して。これが基本の位置。ここから、ローキック、ミドルキック、ハイキックをそれぞれ蹴り出していくよ！
相手の太ももあたりをねらう【ローキック】
まず基本のポーズをし、エアな相手を想定して、相手の太ももあたりをねらうイメージでキックしていこう。体の＂軸＂がブレないように、体幹を使ってね。左右とも10回ずつ。
相手のわき腹をねらう【ミドルキック】
基本のポーズから、相手のワキ腹をねらうイメージで右脚を蹴り上げてみて。骨盤から回転させ、そのイキオイを脚に伝えるように蹴るのがコツだよ。左右とも10回ずつ。
相手の首上をねって！【ハイキック】
体がかたいコや初心者には高度だから、無理しない範囲でGo。基本のポーズから、相手の首上をねらうイメージで右脚を高く蹴り上げていこう。左右とも10回ずつ行って。
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アリスからアドバイス「体幹を意識してキックを！」
「試合じゃないから、キックのパワーより形を意識すればOK。全身鏡の前でやるのもおすすめだよ！」（アリス）。なるほど！ パワーがいらないならなんとかなりそう❤ うっすら汗ばむくらいやれば、運動不足もストレスも速攻解消！
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撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／佐々木莉佳子、高橋アリス（STモデル） 構成／上野涼子
