足のニオイ、推し活のモヤモヤ、静電気問題など、ココロとカラダのお悩みにお答え！【JKのためのST保健室】
ST読者のココロとカラダのお悩みに専門家が答える連載『ST保健室』。静電気で髪がうまくまとまらなかったり、ブーツの中が蒸れてニオイがちょっと気になったり……。季節にまつわるお悩みってあるよね。ほかにも、起床時の不調や、推し活のモヤモヤなど、気になるお悩みにこたえているから要チェックだよ！
教えてくれたのは……
皮膚科医・内科医として、体の内側と外側の両面から、幅広い世代の健康と美をサポート。ていねいで親身な診察が評判。
年間2万人以上の耳や鼻の治療を行い、地域の小・中学校の学校医も務める。著書に『鼻をかみましょう 絵本でまなべる、鼻の正しいかみ方』（星野書房）がある。
こども家庭支援センターや学校、企業などで心理カウンセラーとして活動。また、カウンセリングとヨガでメンタルヘルスを支えるサロン「Sati.」を運営している。
お悩み① 静電気のせいで髪がまとまらない……！（くつした・高3）
「冬になると髪の静電気がひどくて、ポニーテールと触覚がまとまりません。いい対処法を知りたいです！」
回答① ヘアオイルで髪に潤いを与えましょう（田尻先生）
「髪がまとまらない原因のひとつは、水分不足です。ドライヤー前にヘアオイルやヘアミルクで髪にしっかり潤いを与えることで静電気を防ぐことができます。また、ヘアブラシを見直すのもおすすめです。静電気が起きにくい木製のものや、特殊加工が施されたブラシに替えるとまとまりやすくなります。さらに、静電気防止スプレーをマフラーに吹きかけておくのも効果的なので試してみてくださいね」
編集部のおすすめはこちら！
旅客機の座席シートにも採用されている除電効果の高い繊維を配列した静電防止ブラシ。シリコーン含有で髪通りがスムーズに。静電防止スタイリングブラシL(ルビーピンク)￥1210（編集部調べ）／貝印
スプレーするだけで、静電気を防ぐ衣料用静電気防止スプレー。足にまとわりつくスカートや、セーター・カーディガンのパチパチ防止にも！ 静電気除去スプレー エレガード（160ml）￥770（編集部調べ）／ライオン
お悩み② 靴を脱いだ時に、足のニオイが気になる！（ちょっぴー・高3）
「私はよく足に汗をかき、ときどきニオイも感じます。周りの人にも気づかれていないか心配です。修学旅行や友達の家など、靴を脱がないといけない場面で緊張してしまいます。どうすればよいですか？」
回答② 足の角質ケアと、雑菌の増殖を防ぐグッズを活用しましょう（田尻先生）
「足のニオイは、汗や古い角質を栄養源にして増える雑菌が主な原因です。そのため、雑菌を増やさない環境をつくることが、ニオイ対策のポイントになります。対策のひとつとして、足専用の制汗スプレーやクリームを取り入れるのがおすすめです。また、抗菌・防臭機能のあるインソールを敷くのも効果的。特に活性炭入りのタイプは、ニオイの原因物質を吸着してくれるので一度試してみてください。
靴のローテーションも意識してみましょう。同じ靴を毎日履き続けると内部に湿気がこもりやすいため、最低でも2日ほど休ませながら使うのが理想です。履かない日は、乾燥剤や丸めた新聞紙を入れて、しっかり湿気を取り除いてくださいね。
また、靴下を見直すのもいいですよ。吸水性・通気性に優れた麻素材のものや、指の間の汗までしっかり吸収してくれる5本指ソックスは、蒸れを軽減し、ニオイの発生を防ぐのに役立ちます。加えて、軽石やスクラブで不要な角質を落とせば、雑菌が繁殖しにくくなり、ニオイをぐっと抑えられるので定期的にケアしてあげてくださいね」
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有効成分イソプロピルメチルフェノール配合で気になる足のニオイをしっかり防ぐ。白くならず、いつもさらさらで快適な足元に。エージーデオ２４ フットスプレー ｈ＜Ｌ＞（142g）（医薬部外品）オープン価格／ファイントゥデイ
5本指ソックスは見た目がちょっと恥ずかしいという人におすすめ。一見、普通のリブソックスだけど、じつは指の間が特殊な編み機でセパレートされていて5本指仕様になっている！ シークレット5本指ソックス（22-24㎝・ブルー）￥1320／福助
お悩み③ 起床時によくめまいがします（みち・高2）
「朝起きた時に、めまいがすることがあります。早く起きて準備したいのに、しばらく起き上がれません。どのように対処すればよいですか？」
回答③ 規則正しい生活と、下半身の筋トレを心がけよう（武田先生）
「成長途中の思春期は自立神経がまだ安定しないため、寝ている状態や座っている状態から立ち上がった時に脳への血流が一時的に低下し、めまいや立ちくらみが起こることがあります。年齢とともに自律神経が整ってくると、こうした症状は自然に改善していくことが多いですが、症状が続く場合は一度病院を受診しましょう。
日常生活でできる対策としては、まず規則正しい生活を心がけましょう。バランスのよい食事を意識し、特に朝食はしっかりと摂るように。また、水分は1日１.5Lほどを目安に、こまめに補給することも効果的です。さらに、ジョギングや水泳、自転車などの運動で下半身の筋肉を鍛えると、起立時に血液を心臓や脳へ送り戻すポンプ機能が高まり、症状の予防や改善につながりますよ」
お悩み④推し活中、周りと自分を比べてついモヤモヤしてしまう……。（うさぎ・高1）
「推し活をしているのですが、SNSで、連番している人やグッズをたくさん買っている人、推しへの愛を情熱的に語っている人などを見ていると、なんだか不安になります。また、現場でも周りの人のうちわなどに圧倒されてしまいます。自分なりの推し方でもいいとわかってはいるのですが、モヤモヤするし、本当に推しているのかもわからなくなってしまっています。どうしたらいいですか？」
回答④ 自分がなぜ推し活をしているのか、立ち止まって思い出してみよう。（南先生）
「CDをたくさん買ったり、グッズを集めたり……そんなふうにお金や時間をたくさんかけることだけが、推し活の正解というわけではありません。お金や行動量に関係なく、ただ好きでい続ける気持ちそのものも、立派な応援のかたちです。
だからこそ、一旦立ち止まって“自分にとって推し活とはなんだろう？”と考えてみてください。自分に合った距離感や楽しみかたが見えてくると、周りに左右されず、自分のペースで楽しめるようになるかもしれません。
ただ、自分なりの付き合いかたがつかめたとしても、SNSを見ていると、また周りと自分を比べてうらやましくなったり、モヤモヤしたりすることもあると思います。そんなときは、信頼できる友達や周りの大人に話してみるのもひとつの方法です。言葉にするだけで心がふっと軽くなり、また自分らしい向き合いかたを取り戻せることもありますよ」
商品名
：
静電防止スタイリングブラシL(ルビーピンク)
ブランド
：
貝印
カラー
：
ルビーピンク
価格
：
¥1210 編集部調べ
旅客機の座席シートにも採用されている除電効果の高い繊維を配列した静電防止ブラシ。シリコーン含有で髪通りがスムーズに。
商品名
：
静電気除去スプレー エレガード
ブランド
：
ライオン
サイズ
：
160ml
価格
：
¥770 編集部調べ
スプレーするだけで、静電気を防ぐ衣料用静電気防止スプレー。足にまとわりつくスカートや、セーター・カーディガンのパチパチ防止にも！
商品名
：
エージーデオ２４ フットスプレー ｈ＜Ｌ＞（医薬部外品）
ブランド
：
ファイントゥデイ
サイズ
：
142g
価格
：
¥0000 オープン価格
有効成分イソプロピルメチルフェノール配合で気になる足のニオイをしっかり防ぐ。白くならず、いつもさらさらで快適な足元に。
商品名
：
シークレット5本指ソックス
ブランド
：
福助
サイズ
：
22-24㎝
カラー
：
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価格
：
¥1320 編集部調べ
5本指ソックスは見た目がちょっと恥ずかしいという人におすすめ。一見、普通のリブソックスだけど、じつは指の間が特殊な編み機でセパレートされていて5本指仕様になっている！
イラスト／桃源ゆき（＠yuki_chan_dna） 構成／海渡理恵
