プール前のムダ毛処理、とにかくだるい……ココロとカラダのお悩みにお答え！【JKのためのST保健室】
ST読者のココロとカラダのお悩みに専門家が答える連載『ST保健室』。プールの授業前でムダ毛が気になる、暑い時期の生理でデリケートゾーンが蒸れて気持ち悪い……これからの時期にあるあるなお悩みをピックアップしたよ。
教えてくれたのは……
「山王ウィメンズ&キッズクリニック大森」院長。YouTubeチャンネル『産婦人科医YouTuber高橋怜奈』で、生理や性について分かりやすく解説しているよ。元プロボクサーでもあり、カラダ作りにもくわしい。
愛知県名古屋市にある女性のための「こはる心理カウンセリング室」を運営。精神科・心療内科での勤務、学校でのカウンセラーの経験を生かして、悩みをかかえている人たちの相談に乗っているよ。
- お悩み① プールの授業に備えてムダ毛を処理したいけど、やり方が分かりません……（いちご・高１）
- 回答① まずは親に思い切って相談を。自己処理するなら古いカミソリは使わないこと！ 専用アイテムの中から自分に合うものを探してみて（髙橋先生）
- お悩み② 暑い時期の生理はデリケートゾーンが蒸れたり、かゆくなったりして最悪！ どうすれば快適に過ごせますか？（りここ・高２）
- 回答② デリケートゾーン用のウェットティッシュを使うのがおすすめ。タンポンや月経カップに切り替えるのも一つの方法です（髙橋先生）
- お悩み③ とにかくだるくて学校に行く気力が出ない。もうどうすればいいか分かりません（キラ・高３）
- 回答③ 無理に頑張ろうとせず、省エネモードで過ごしてみて。 そして、メリハリのある生活習慣を意識すると少しずつ調子が上向きになるかも（山内先生）
- お悩み④ 生理前後で気分の浮き沈みが激しいです。これは何？ どう対処すればいいの？（ひなちゃん・高１）
- 回答④ 気分の浮き沈みはホルモンバランスの変化によるもの。婦人科を受診して、自分に合った対処法を教えてもらおう（髙橋先生）
お悩み① プールの授業に備えてムダ毛を処理したいけど、やり方が分かりません……（いちご・高１）
「プールの授業があるのでちゃんとムダ毛の処理をしたいです。でも、男兄弟しかいないし、お母さんにも恥ずかしくて相談できない（泣）。みんなはどうしているのか気になります」
回答① まずは親に思い切って相談を。自己処理するなら古いカミソリは使わないこと！ 専用アイテムの中から自分に合うものを探してみて（髙橋先生）
「ムダ毛の処理は、正しい知識と方法を知ったうえで、適切なアイテムを使うことがとても大切。まずは、思い切って保護者の方に相談してみてください。刃が劣化した古いカミソリは肌を傷つけるリスクが高いので、専用の電動シェーバーや除毛クリームを使うようにしましょう。カミソリを使う場合は、肌を保護してくれる機能つきのものがおすすめです。特にVIOの自己処理は注意が必要で、間違った方法で行うと肌に傷がつき、炎症や黒ずみの原因になることもあります。最近では、学生のうちに医療脱毛を受ける人も増えてきました。そういった選択肢についても、まずは保護者の方に相談してみると安心ですよ」
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ボタニカルオイル配合の潤滑スムーサーが、なめらかなシェービングを実現。3枚刃にはスキンクッションが搭載されており、これが肌への摩擦を軽減。剃ったあとのひりつき感を抑えてくれる。ヴィーナス すべすべ肌ホルダー ¥980（編集部調べ）／P&Gお客様相談室
ボディ専用シェーバー。約0.12mmのうす刃は、肌を傷つけにくい形状でありながら、毛を根元からカット。ワキやVラインの太い毛もスムーズに処理できる。防水仕様なので、お風呂場で安心しても使用可能。ボディフェリエ ES-WR61 ¥6370（編集部調べ）／パナソニック理美容・健康商品
お悩み② 暑い時期の生理はデリケートゾーンが蒸れたり、かゆくなったりして最悪！ どうすれば快適に過ごせますか？（りここ・高２）
「これからどんどん暑くなると思うと、生理がより憂うつです。汗をかくことでかぶれたり、かゆくなったり、ナプキンの中が蒸れて気持ち悪いです。なるべくこまめに替えたいけど、休み時間のたびにトイレに行くのも恥ずかしいし……。いい対処法があれば知りたいです」
回答② デリケートゾーン用のウェットティッシュを使うのがおすすめ。タンポンや月経カップに切り替えるのも一つの方法です（髙橋先生）
「かぶれやかゆみ、ムレといった不快感は、ナプキンをこまめに交換することで改善される場合が多いです。周りの目を気にしすぎず、なるべく取り替えるようにしてくださいね。デリケートゾーン用ウェットシートもさまざまな種類のものが出ているのでぜひ試してみてください！ デリケートゾーンをすっきりと清潔に保つことができますよ。膣の中に挿入するタイプのタンポンや月経カップといったアイテムに切り替えるのも、一つの手です」
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弱酸性&エタノールフリーの肌にやさしいデリケートゾーン用リフレッシュシート。使ったらそのままトイレに流せる。ポケットティッシュほどのサイズ感も◎。femsis デリケートリフレッシュシート ￥748／PLAZA
※頻回の使用は避けるようにしましょう。
生理の終わりかけや、おりものが気になる時などに、膣を洗浄して雑菌やニオイの元を取り除いてくれる使い切りビデ。ノズル部分を膣内に入れて容器を押すと、精製水が出て膣内を洗浄してくれる。セぺ プチシャワー・セペ 120mL ¥250／コットン・ラボ
お悩み③ とにかくだるくて学校に行く気力が出ない。もうどうすればいいか分かりません（キラ・高３）
「だるくて学校に行きたくありません。友達とはうまくやっているし、何か悩みがあるわけではないのに……」
回答③ 無理に頑張ろうとせず、省エネモードで過ごしてみて。 そして、メリハリのある生活習慣を意識すると少しずつ調子が上向きになるかも（山内先生）
「自分の気持ちに正直になり、無理しすぎないでくださいね。その上で、少しずつ生活習慣を見直してみましょう。例えば、起きる時間と寝る時間を決めておく。スマホは椅子に座っているときにだけ見るようにして、ベッドは『眠るためだけの場所』にする。そんなふうにメリハリのある生活を心がけることで、気分が少し晴れてくるかもしれません。それでも体調がすぐれない時は、保護者やスクールカウンセラーなど、身近な大人に相談してみてくださいね」
お悩み④ 生理前後で気分の浮き沈みが激しいです。これは何？ どう対処すればいいの？（ひなちゃん・高１）
「生理の1週間前になると、急にブルーな気持ちになったり、ちょっとした事でイライラしたり、普段は気にしないことでも、なぜか気になってしまって涙が止まらなくなることがあります。生理が始まるとこの症状は収まるのですが、これは何？」
回答④ 気分の浮き沈みはホルモンバランスの変化によるもの。婦人科を受診して、自分に合った対処法を教えてもらおう（髙橋先生）
「落ち込みやイライラといった気分の変調は、生理前の排卵によるホルモンバランスの変化が原因で、PMS (月経前症候群) と言われています。これはある意味、生理がきちんと来ていてホルモンが整っているからこそ起こる症状とも言えます。婦人科では、PMSの症状に効果があるとされる低容量ピルや漢方を処方してもらえるので、まずは受診して医師に相談してみてください。また、生理管理アプリで自分の生理周期を把握しておくと、心の準備がしやすくなります。つらい気持ちになった時も『今はPMSだから』と思えるだけで、少し気持ちが軽くなることもありますよ」
イラスト／桃源ゆき（＠yuki_chan_dna） 構成／海渡理恵
