生理やニオイのお悩みにお答え！【JKのためのST保健室①】
ST読者のココロとカラダのお悩みに専門家が答える連載がスタート。生理やニオイなどみんなから寄せられたお悩みにお答えしていくよ。
教えてくれたのは……
産婦人科医 髙橋怜奈先生
「山王ウィメンズ&キッズクリニック大森」院長。YouTubeチャンネル『産婦人科医YouTuber高橋怜奈』で、生理や性について分かりやすく解説しているよ。元プロボクサーでもあり、カラダ作りにもくわしい。
公認心理師・ 臨床心理士 山内恵理子先生
愛知県名古屋市にある女性のための「こはる心理カウンセリング室」を運営。精神科・心療内科での勤務、学校でのカウンセラーの経験を生かして、悩みをかかえている人たちの相談に乗っているよ。
お悩み①学校の勉強、部活、実行委員、塾、全部を頑張りたいのに最近やる気が起きません……。（みさ・高2）
この春、高3になります。毎日塾へ通いながら、朝と放課後は部活、文化祭実行委員もやっているため忙しく、あまり寝られていません。高校生活ラスト1年と思うと、全部を全力で頑張りたいのに、 最近はどれも中途半端になってしまっている気がして……。何をするにもやる気が起きないです（泣）。
毎日頑張っている自分を認めてあげて。 そのためにも、 25分集中⇄5分休憩の 「ポモドーロ・テクニック」 で小さな達成感を味わおう（山内先生）
「いろんなことに興味を持ち、意欲的に取り組めているのはとても素晴らしいこと。それは忘れないで！ とはいえ、中途半端に感じてしまうのはつらいですよね。もし心身に不調を感じるようなら、保健室の先生やスクールカウンセラーに相談してみてください。その前に一度試してほしいのが『ポモドーロ・テクニック』。25分集中し、5分休憩するサイクルを繰り返す時間術で、小さな達成感を感じられます。頑張り屋さんはつい休憩を忘れがちですが、パフォーマンスを上げるには“休む”こともとっても大切なんです」
お悩み②生理周期が不安定でいつもビクビクしています。 学校行事とかぶるのも嫌です。（すずめ・高2）
生理周期が定まっていないので、 毎月いつ生理が来るのか不安で仕方ありません。特に春は学校行事や お出かけの予定が多いので、生理と重なったらどうしようとブルーな気持ちになります。
生理管理アプリ を使ってみて！ 周期の不順や気になる悩みがある場合は、ぜひ婦人科にも相談してください （髙橋先生）
「まずは、生理予定日や生理前後の体調変化を予測できる＂生理管理アプリ＂を使うことをおすすめします。ただし、周期が不規則な場合や気になる症状がある場合は、ひとりで悩まず婦人科を受診しましょう。学校行事や受験といった大切な日に生理が重ならないよう、ピルを服用して生理の日を移動するという選択肢もあります。保険がきかない自費診療ですが、保護者や婦人科の先生に相談してみてくださいね」
お悩み③生理になるとニオイが出ると聞きました。 まわりの人から臭いと思われていないか心配です！（かおり・高1）
生理になった人が「ニオイが気になる」 「臭いと言われたことがある」と投稿しているのをインターネットで見たのですが、それって本当なのでしょうか？ もしニオイがした時は、どうしたら消すことができるのか教えてほしいです。
（右）コラージュフルフル泡石鹸c ピンク［医薬部外品］300㎖￥2530／持田ヘルスケア （左）ラビオーム ジェルソープ 180㎖￥1320（編集部調べ）／ロート製薬
よほどのことがない限り、ニオイはしません。 こまめにナプキンを交換すれば大丈夫。 気になる場合は、 デリケートゾーン専用ウォッシュ を使ってみて！（髙橋先生）
「下着を脱いだ場合に、自身が鉄のようなニオイに気になることはあっても、洋服を着ていれば、よほどのことがない限りまわりにニオイが伝わることはないので安心して。ナプキンやタンポンを使っている時は、使用時間に気をつけてなるべくこまめに取り替えてください。デリケートゾーン専用ウォッシュは、敏感な肌をやさしくケアして、ニオイや乾燥、黒ずみを防いでくれるのでぜひ試してみてくださいね」
（右）抗真菌・殺菌成分のW配合。ムレとニオイに効く。（左）とろみのあるジェルが、うるおいを保ちながらニオイや不快感の原因となる汚れを落とす。
お悩み解決のヒントになるといいな。
イラスト／桃源ゆき（＠yuki_chan_dna） 構成／海渡理恵
