夏太りしちゃったコ、注目！ おしゃれ読モ的“新学期ダイエット”【ワークアウト編】
新学期、クラスメートに“あー、太っちゃったんだね～”って憐れみの目で見られたくない！ 遊んで食べて、思いっきりストレスフリーな夏休みを送ってたST読モたちも、8月下旬から体型管理に動いてる様子。【ダイエットドリンク編】に引き続き、今日は体を動かしてやせるトレーニング方法をお届け。
キックボクシングは、そっこーウエストくびれる！
「最近通い出したのは、上野にある『カリスジム』。キックの格闘技ジムって、汗くさ～いイメージがあったけど、とにかく清潔でキレイなの♪ キックボクシングって、パンチやキックを打つ時にウエストをひねるから、けっこーウエストに効く！ ミット打ちを3分1ラウンドを何回か続けて、筋トレ＆体幹トレをやって、練習メニューが終わる頃には、もうウエストがくびれてて、おなかにうっすらスジが入ってる。ハードに筋肉を使うから、即効性があるんだよねー。しかも、思いっきり相手を殴ったり、ケリ入れても、〝いーね～！”ってほめられるから、ストレス解消にもなるし(笑)」(勅使河原美紅さん・高3)
運動ニガテさんにおすすめなのは『レッグマジックＸ』！
「前にハヤった『レッグマジックX』は、今でも大活躍★ もともと運動するのがそんなにスキじゃないんで、運動不足でたるんできたなって思ったら、必ずやるようにしてマス。ペダルに乗って、足を左右に動かすだけで、足とかおなかの筋肉を鍛えられちゃう！ 1分間でいいんだけど、これが意外と大変で、やり始めの頃は、毎日筋肉痛になってた(笑)。そのおかげで、ちゃんと足や下っぱらは引き締まってきた！ 通販の『ショップジャパン』で約￥10000ぐらいでした♪」
フラフープを使って、簡単おウチエクササイズ★
「遊び感覚でできるし、部屋に置いといてもかわいい♡ って理由で、フラフープエクササイズを選んだよ！ ベリーダンスみたく腰を回すから腰のくびれもできるし、続けるにはバランス感も必要になるんで、ヨガみたく体幹もきたえられるの。テレビ見ながらとか音楽聴きながら、だいたい20分間。全身運動してるワケじゃないから、カロリー的には、ご飯1杯分ぐらいしか消費できないけど、ウエストの引き締めには効果絶大だよ～！」(関口莉子さん・高3)
小学生の時に遊んだ、スケボーふうおもちゃもダイエットに最適！
「小学生の時にみんなやってた『ジェイボード』とか『ブレイブボード』を、友達と公園でやるのがめっちゃハヤってて！ スケボーと違って、タイヤが2つしかついてなくて、腰を小刻みにひねって前に進むから、かなりウエストシェイプになるよ。有酸素運動してるのと同じだから、15分ぐらいやってると、もうじんわり汗が……。スノボとかサーフィンやってるような感覚で、すっごく楽しい!! ひとりででも、1時間ぐらいはやってるかな～」(岩瀬なぎささん・中2)
ただ走るとか歩くだけじゃなくて、長く続けられるように、どこかに楽しさを感じられるエクササイズ☆ あと、読モのみんなは、ついでダイエットじゃなくて、運動するための時間をスケジュールに組みこんでたよ！ やる日をきちんと決めとけば、3日坊主にもならなそーだよね。
構成／赤嶺美香
