しあわせになる睡眠〜朝のすごし方編〜
よい睡眠をとると、体の調子が良くなるだけじゃなくって、肌がキレイになったり、痩せたり、成績もアップするって知ってた？ 夜しっかり眠るためには朝の過ごし方も大切。詳しく解説するよ。
光を浴びる
朝、しっかり光をあびることで、今度は＂目覚めのスイッチ＂が入る。それはその日の夜の深い睡眠につながるんだって！
冷たい水で手を洗う
朝は深部体温が高いそう。手の温度を下げて、深部体温との温度差をつけることでも、＂目覚めのスイッチ＂が入るんだって！
制服に着替えるまでは裸足で過ごす
床にじかに皮ふが接することで、それが刺激になって、お目覚めモードに。夜ぐっすり眠るためにも、朝の＂目覚めスイッチ＂が重要だよ！
朝食をよくかんで食べる
朝食には、＂体内時計のリセット効果＂と＂肥満防止効果＂が認められてるんだって。体温を上げて、＂目覚めスイッチ＂をONにするために、温かい汁物と、かんで食べる主食をとろう。
朝、しっかり目を覚ますことで、夜のスムーズな睡眠に繋がるよ！ 朝の過ごし方を見直してみよう。
ティアラ￥300・チョーカー￥300／パリスキッズ原宿店 その他／編集部私物
撮影／吉川綾子 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／杉本愛里（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen1月号）
