新たな気持ちに導いてくれる♡　ヨガのポーズをマスター！

考え事に行き詰まったときや、視野を広げたいときにおすすめなヨガ、「半円のポーズ」を教えるね♡　気分を切り替えるのにぴったりだから、勉強の途中で集中力が切れてきたときにもピッタリ。ぜひやってみてね♪

片脚を曲げて足裏を太ももに

両脚をいったん伸ばして座るよ。左脚は伸ばしたまま、右ひざを曲げて足裏が左太ももの内側につくようにして。自然な呼吸を続けながらやろう。

息を吸いながら右手をあげ、吐きながらおしりの横につく。　重心を体の右側に移しながら、おしりを浮かせていくよ。

右脚のすねに体重をのせ、左のつま先は床につけたまま伸ばす。左手を斜め後ろに大きく伸ばし、手のひらと顔を上に向けて。指先からつま先まで、全身の側面につく筋肉が気持ちよく伸びるのを感じよう。この姿勢で数回呼吸を繰り返す。逆も同様に。猫背解消、ヒップアップなどの効果も期待できるよ♪

ブラトップ￥3990・Tシャツ￥4690・パンツ￥6990・ヨガマット￥3200（アディダス）／アディダスジャパン　撮影／加藤ゆき　スタイリスト／北川沙耶香　ヘアメイク／中軍裕美子　モデル／田鍋梨々花（STモデル）

DVDつき＆ストレスを軽減させるコラムも読み応えたっぷり。『心を整える　リラックスおうちヨガプログラム』サントーシマ香　￥1300／高橋書店　http://www.takahashishoten.co.jp/book/03245.html