つらく悲しい心を癒すヨガポーズはコレ！
なんとなく気分が晴れない日や、ショックな出来事があったときに、心配事を乗り越えられる強い心にしてくれるヨガを紹介します！ 骨盤や背骨のゆがみ調整や、コアを強化するなど、スタイルUPに役立つ効果も♪ さっそくやってみよう。
つらく悲しい心を癒す「うさぎと蛇のポーズ」
まず正座になり、おでこを床につけて腕を前に伸ばすよ。息を吸いながらひざ立ちになり、腕を大きく振り上げよう。
手を肩の下につく
息を吐きながら、肩幅より広く開いた手を、肩の真下で床につこう。
お腹を床につけて頭を前方へ
息を吸いながら上半身を前に出し、お腹を床につける。ひじは曲げよう。肩甲骨を引き寄せて胸を開き、つま先は伸ばして甲を床につけるのがポイント。息を吐く時に、手はそのままで正座になり、おでこを床につけて。ここまでの流れを５回繰り返そう。数分でできるのに、心も体もスッキリ。試してみてね。
ブラトップ￥3990・Tシャツ￥4690・パンツ￥6990・ヨガマット￥3200（アディダス）／アディダスジャパン 撮影／加藤ゆき スタイリスト／北川沙耶香 ヘアメイク／中軍裕美子 モデル／田鍋梨々花（STモデル）
もっとくわしく知りたいコは、この本を読もう♪
DVDつき＆ストレスを軽減させるコラムも読み応えたっぷり。『心を整える リラックスおうちヨガプログラム』サントーシマ香 ￥1300／高橋書店 http://www.takahashishoten.co.jp/book/03245.html
