試験当日に効く♥集中法５
準備を整えていよいよ当日！ 集中して試験にのぞもうと思っていても、会場の時計の秒針やほかのコのペンの音など、気になりだすと集中できなくなっちゃうトラップが……。そんなときに使える集中テクを、集中力プロデューサーの森健次朗先生に教えてもらったよ！
①目をつぶる
ザ・精神統一！ ソワソワして落ち着かない気持ちを、リセットさせる意味でやってる人も。「視界をいったん真っ暗にすることで、気持ちをうまく切り替えられそうですね｣(森先生)
②貧乏ゆすりで自分のペースを維持
ストレス解消の１つとして、無意識にやってたコも多いかも。「体を動かすことで眠気もなくなりますし、自分のことだけに集中できます」(森先生) ただし、ほかの人の迷惑にはならないように、こっそりとね。
③両肩の上げ下げを10回やる
「緊張状態は、集中力がなくなっていく原因の１つです。両肩にグッと力を入れてあげて、一気にストンと力を抜いておろす。これを10回くり返すだけでリラックスできます」(森先生)
④耳をふさぐ
アセってしまうと、まわりの音が気になる……。音をしゃだんすることで、自分のペースが取り戻せるって意見が多かった！ 「自分のゾーンに入るキッカケ作りにいいですね」(森先生)
⑤指まわしをする
両手の指をくっつけて、手前から順番にくるくる……。単純そうに見えて、意外とむずかしくて、夢中に（笑）。「一点を見つめての作業は、集中力をあげてくれます」(森先生)
いままで努力した結果を十分にハッキできるように、余計な緊張はとって、集中して試験にのぞめますように！
監修／森健次朗(集中力プロデューサー) 撮影／角守裕二 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／下村実生（STモデル） 構成／上村祐子 (Seventeen1月号）
