眠気をさます方法５選
勉強の大敵……眠気！ そこで、すぐにできる眠気対策を、集中力プロデューサーの森健次朗さんに教えてもらったよ！ どうしてもやってくる睡魔に勝つすべはコレだ！
【その１】ガムをかむ
「口を動かすことで、脳にシゲキがいきやすいんですよ。ミント系だと、においで目がさめやすいです」 スースー系はニガテなコも多いけど、眠気とサヨナラするために、あえてチョイス！
【その２】３分間、体を動かす
眠たいと、体を動かして、肉体から目ざめさせてるってコがたくさん。「動きすぎると、疲れて眠くなることもあるので、３分くらいがちょうどいいと思います。ジャンプやなわとびも◎」
【その３】昼食後、２０分間昼寝する
おなかいっぱいのまま、眠るのって幸せ。しかも、起きると頭スッキリ！ 「多くの中学・高校でも取り入れられています。ただし20分以上寝てしまうと、逆にもっと眠りたくなるので、逆効果です」
【その４】熱いシャワーをあびる
「脳へとめぐる血液の流れを変えることが、眠気をさますのに必要な要素です」 熱いシャワーをあびて、血液の流れをよくして、全身からスッキリ！
【その５】カフェインの入ったものを飲む
ほろ苦さで頭がスッキリするので、多くのコの勉強のおともになってるよ。「カフェインは脳がさえやすいといわれています。ただし、飲みすぎには注意してくださいね」
追い込みの冬休み、この方法でラストスパートがんばってみて！ このほかにも、いっそ寝て、早起きするっていう方法も。「実は朝が一番、脳が働きやすい時間帯なんです」だって！ ちゃんと起きられる自信のあるコは、こちらもおすすめ♪
監修／森健次朗 撮影／角守裕二 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／下村実生、橋爪愛（STモデル） 構成／上村祐子 (Seventeen1月号)
