ダイエット、やせたいけどラクしたい～ってコ、多いハズ。ナマケ度が更にあがると、簡単な運動をするのでさえおっくうになりがちだよね。そんな人におすすめ、動かなくてもやせる方法紹介するよ♡

①瞑想するだけ

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「瞑想」することには、たまったストレスや疲れをなくして、心も体もラクにしてくれる効果が。デトックスの作用もあるため、便秘が改善したり、血流もよくなるよ。　【やり方】①イスに座ってやる場合は、浅めに腰かけて骨盤を立てる。床に座る場合は、座布団やクッションをしいて、あぐらをかこう。手はひざの上においてね。②はじめは10分間の瞑想を。タイマーは大きい音だと心をびっくりさせてしまうので、小さな穏やかな音がベター。慣れてきたら少しずつ時間をのばして。③目を閉じて、完全に体から力がぬけたら、「瞑想を始める」と心の中で宣言。呼吸をしながらエネルギーを感じてみて。タイマーが鳴ったら「瞑想を終える」と宣言して目を開けよう。

②貼るだけ

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バンソウコウをダイエットに効くツボに貼ると、ずっと刺激し続けられる効果がある。2、3日に１回は貼り替えて。お肌が弱いコは要注意！　かぶれたらすぐにやめよう。　【ここに貼ろう】脚やせしたいなら、ひざのお皿の上、内側の角から指３本分上方向にある「血海」と、内くるぶしの中央から指４本分上にある「三陰交」に貼って。上方向に引っ張りながら貼ろう。
グレースエット￥2590／WEGO　デニムタイトスカート￥1666／GRL（グレイル）

③呼吸するだけ

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吸うときにおなかをふくらませる、吐くときにへこませる。このようにおなかを動かすことを意識して呼吸をすると、ウエストのサイズダウンができるよ。おなかまわりの血行もよくなって、続けていればやせやすい体質に！　【やり方】①体の中にある空気を口から軽く吐き出したら、鼻から思いっきり息を吸って。６秒かけて吸おう。②息を吸い込んだら６秒間そのままキープ。そのあと、12秒間かけて口からゆっくりと息を吐ききって。
ベージュカーデ￥6200・白シャツ￥3800・グレーチェックスカート￥9800（arCONOMi）／CONOMi
撮影／三山エリ　スタイリスト／小笠原弘子ヘア＆メイク／中軍裕美子　モデル／橋爪愛、川津明日香（STモデル）　構成／宮平なつき　（Seventeen11月号）